Oṣuwọn Pati Ọdun Ounjẹ

Awọn poteto sisun yii ti wa pẹlu ata ilẹ ati diẹ ninu awọn ewe ti o ti gbẹ. Awọn poteto ti wa ni sisun si pipé. Awọn ohunelo awọn ohun elo fun epo epo, ṣugbọn lo afikun epo olifi ti o ba fẹ pe.

Gẹgẹ bi awọn akoko ti lọ, nibẹ ni ọpọlọpọ awọn iyatọ si awọn eroja ohunelo. Fero ọfẹ lati ṣatunṣe ohunelo naa lati ba iya rẹ lenu. Wo awọn italolobo ati awọn iyatọ fun diẹ ninu awọn ero diẹ.

Ohun ti O nilo

• 4 alabọde
• sise poteto (nipa 1 1/2 poun), unpeeled
• 2 cloves ata ilẹ, minced
• 3 epo tablespoons Ewebe
• 3/4 teaspoon iyo kosher
• 1/4 si 1/2 teaspoon titun ilẹ dudu ata
• 1 1/2 teaspoons si dahùn o leaf oregano tabi nipa 1 tablespoon ti awọn ege ti ore oregano leaves
• 1 tablespoon paprika

Bawo ni lati Ṣe O

1. O gbona adiro si 400 F (200 C / Gaasi 6).
2. Epo kan ti o tobi, ti a ti yan pan pan. Bọtini naa yẹ ki o tobi to lati mu awọn ọdunkun ọdunkun ni ipo kan ṣoṣo.
3. Sọ awọn poteto, bọ wọn gbẹ pẹlu awọn aṣọ inura iwe, ki o si ge wọn ni gigun titi si awọn agbọn mẹjọ.
4. Ṣeto awọn poteto ni ipese ti a pese sile. Gudun pẹlu ata ilẹ, epo epo, ati awọn akoko ti o ku. Pẹlu ọwọ rẹ, ṣa ki o si dapọ titi ti awọn ti o fi awọn poteto ni a fi bo daradara.

1. Beki fun iṣẹju 45 si 1 wakati, titan ati ki o gbera ni gbogbo iṣẹju 15 si 20. Awọn poteto ni o ṣetan nigbati wọn ba ni browned ati pe wọn le ni ilọsiwaju ni irọrun pẹlu orita.

Italolobo ati iyatọ

• Rosemary-Garlic Roasted Poteto: Fiye oregano ati paprika ki o si fi awọn poteto kun pẹlu 1 1/2 tablespoons ti awọn rosemary titun ati afikun clove ti ata ilẹ minced.
• Rọpo epo epo ti epo pẹlu epo olifi, bota (yo), ọra ti ewurẹ, tabi awakọ ẹran ara ẹlẹdẹ.
• Iduro wipe o ti ka awọn Awọn Ọdunkun Ewebe ti Ewebe ti o jẹun Pẹlu lẹmọọn: Fi awọn oregano, ata ilẹ, ati paprika yọ ati lati fi pẹlu 1 1/2 si 2 tablespoons ti awọn ewe ge titun (rosemary, marjoram, sage, thyme). Ṣaaju ki o to pe awọn poteto ti pari, fi awọn tablespoons 2 ti parsley ti a ṣẹṣẹ tabi chives ati 1 tablespoon ti oje lẹmọọn.
• Fi diẹ sii pẹlu 1/2 ago ti didara didara Parmesan warankasi si poteto pẹlú epo epo.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	186
Ọra pupọ	7 g
Ọra ti a lopolopo	1 g
Ọra ti a ko peye	5 g
Cholesterol	0 iwon miligiramu
Iṣuu soda	306 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	28 g
Fiber ti Dietary	3 g
Amuaradagba	4 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)