Awọn ohunelo yii ti o rọrun ati ti atijọ fun aṣa-atijọ skillet Goulash jẹ ti nhu ati awọn ọna lati ṣe. O nlo awọn eroja ọna abuja ti o jẹ tomati tomati ati ti awọn tomati diced pẹlu ata ilẹ. Ti o ko ba le wa awọn tomati diced pẹlu ata ilẹ, fi awọn cloves meji ti ata ilẹ minced si ohunelo. Cook awọn ata ilẹ pẹlu eran malu ilẹ ati alubosa.
Awọn ounjẹ ounjẹ dara julọ nitori pe o wa ni imudaniloju diẹ, ati pe wọn le ṣe kiakia. Ati ohunelo yii ni awọn pasita ti a da lori ọtun pẹlu awọn eroja miiran, ti o jẹ ki o jẹ ounjẹ ounjẹ kan. Niwọn igba ti a ti jinna pasita ni obe, o ni irọra ti o dara julọ ati ki o gba awọn igbadun diẹ sii ju ounjẹ ti a da sinu ikoko nla ti omi farabale.
O le lo awọn iru omiiran miiran ti o ba fẹ. Ziti tabi julọaccioli yoo dara ni satelaiti yii. Awọn iru ti awọn pasita naa yoo ṣe to gun ju diẹ lọ ju kukini lọ, nitorina rii daju pe o ṣe itọwo pasita naa bi o ṣe n ṣeun. Maa ṣe wẹ pasta si al dente, eyi ti o tumọ si pe pasita jẹ tutu, ṣugbọn sibẹ o ni diẹ ninu awọn ohun elo ati diẹ ninu resistance ni arin. O tun le fọwọsi ohunelo yii pẹlu diẹ ninu awọn koriko ti Parmesan tabi Romano ti o ti gbin ni sisọ, paapaa pe eroja kii ṣe ibile ni goulash.
Sin yi ti o dara pẹlu abo kan saladi alawọ kan pẹlu awọn olu ati awọn avocados, ati diẹ ninu awọn ounjẹ ata ilẹ. Gilasi ti pupa tabi ọti-waini yoo dara ju, tabi sin tii tii. Fun tọati, diẹ ninu awọn brownies tabi awọn kuki yoo pari onje.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon ounjẹ eran ilẹ
- 2 alubosa, ge
- 1 ata pupa beli, ge
- 1 (26 ounce) obe obe spaghetti
- 2 (iyẹfun 14-ounjẹ) awọn tomati diced ti awọn tomati pẹlu ata ilẹ, undrained
- 2 teaspoons apple cider vinegar
- 2 teaspoons gaari
- 1-3 teaspoons paprika, lati lenu
- 1 teaspoon si dahùn o leaves marjoram
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata
- 1 ago omi
- 2-1 / 2 agolo rotini tabi gelana pasta
- 1/4 ago bunkun-pẹrẹbẹrẹ-parsley ti o fẹlẹfẹlẹ, ti o ba fẹ
Bawo ni lati Ṣe O
Ni ori oyinbo ti o tobi pupọ, tẹ awọn eran malu ilẹ, alubosa, ata ṣelẹri, ati ata ilẹ titi ti a fi jẹ ẹran ati awọn ẹfọ jẹ tutu, ti o nmuro lati fọ ẹran naa. Sisan daradara.
Fi ounjẹ pasita sii, awọn tomati diced pẹlu omi wọn, kikan, suga, paprika, marjoram, iyo, ata, ati omi si skillet pẹlu awọn eran malu ati alubosa ati ki o ṣeun fun iṣẹju 8 si 10 tabi titi ti adalu bẹrẹ lati ṣa, nigbagbogbo.
Fi pasita sii si skillet ati mu adalu pada si simmer. Simmer ounje, ṣiṣafihan, igbiyanju nigbagbogbo, titi ti pasita jẹ tutu, nipa 11 to 16 iṣẹju. Wọ ohun gbogbo pẹlu parsley tuntun, ti o ba lo, ki o si sin ni lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 623 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Iṣuu soda | 89 mg |
| Awọn carbohydrates | 90 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 41 g |