Ohunelo ti o rọrun yii fun ara koriko ti pankey pẹlu lẹmọọn ati ewebe din to kere ju iṣẹju mẹwa mẹwa lati ṣa ati ki o jẹ adun ati ti oorun tutu.
Lẹsẹkẹsẹ awọn ege ege ti o fẹrẹẹri ti o wa ni idẹruba ti ara koriko ti wa ni wẹ ninu awọn ewe ti oorun didun ati awọn broth adie. Awọn ọti ti wa ni afikun ni opin pupọ ati awọn ti o ni irun ninu awọn ounjẹ pan, ati awọn ohun elo ti a pari pẹlu spritz kan ti oṣuwọn lẹmọọn.
Beere bọọrẹ rẹ lati pin awọn eegun pupọ julọ fun ọ, aṣepe irun kan kere ju iwọn 1/4. Awọn ege ti o nipọn yoo beere fun iṣẹju diẹ diẹ sii sise akoko. Ranti pe Tọki le ni gbigbọn nigba ti a ko ni idapọ, nitorina maṣe rin kuro lati pan rẹ nigba ti o n ṣiṣẹ.
Ti o ba fẹ satelaiti ẹgbẹ kan, gbiyanju adiro-sisun didun poteto tabi sisun awọn didun ọdunkun . Awọn mejeeji ni o rọrun lati ṣe ati mu akoko ti o ṣiṣẹ ni akoko ti o kere ju iṣẹju 30 fun onje ti o yẹ fun ile-iṣẹ.
Ohun ti O nilo
- 4 alẹ ti o ni ege ti ara koriko ti o ni alaiye ti ara koriko (8 si 10 ounjẹ apapọ)
- Omi okun ati ata ilẹ ilẹ titun
- 1 tablespoon oil neutral bi Ewebe tabi canola
- 1 tablespoon adalu eweko tutu (rosemary, thyme ati Sage), ge, tabi 2 pinches gbẹ herbes de Provence
- 1 ago adiye adie
- 4 agolo agolo tabi awọn leaves kale kale kale
- Awọn gbigbọn ẹsẹ
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona simẹnti-irin tabi eru eru lori afẹfẹ-giga-ooru.
- Akoko awọn igi ti awọn koriko turkey pẹlu iyọ okun ati awọn diẹ ti ata.
- Fi epo sinu skillet ki o si fa o lati ma ndan gbogbo isalẹ ti pan. Fi awọn cutlets ni awo kan ati ki o yẹwo titi ti wura, ni iṣẹju 2.
- Tan awọn cutlets ki o si wọn pẹlu awọn ewebẹbẹbẹbẹrẹ. Tii afikun iṣẹju meji diẹ, titi ti awọn ege fi jẹ brown. Yọ wọn lọ si awọn farahan meji.
- Fi awọn broth adie si pan pẹlu pẹlu ọya. Nya si awọn ọya si isalẹ ninu broth, igbiyanju nigbagbogbo, nipa iṣẹju 2.
- Yọ ọya pẹlu awọn ẹmu tabi kan ti a fi soso ati pin laarin awọn apẹrẹ meji. Din awọn broth nipasẹ idaji, fi fun pọ ti lẹmọọn, ki o si tú awọn obe lori awọn cutlets.
- Sin pẹlu afikun lẹmọọn oyinbo lori ẹgbẹ.
Awọn iyatọ
- Fun ṣaja diẹ ẹ sii, fi 1/4 ago waini funfun pẹlu broth. Pari awọn obe pẹlu kan teaspoon ti Organic bota whisked ni.
- Fi afikun ti awọn ata ti o gbona ati / tabi 1/4 ago olifi ti o nipọn.
- Gbiyanju iyatọ awọn ewebe ati sisun. O le lo awọn eweko kan bi Rosemary, Sage, oregano, lemon thyme, marjoram tabi idapo bi akoko akoko Cajun. Gbogbo wa ni awọn ibaramu ibajọpọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 293 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 72 mg |
| Iṣuu soda | 1,290 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 24 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 26 g |