Yi rọrun mu salmon ati ipara warankasi ika sandwich ohunelo jẹ afikun kan ati ki o rọrun afikun si eyikeyi Friday tii keta tabi ina ọsan.
Ohun ti O nilo
- 1 ounjẹ akara funfun (bii akara oyinbo)
- 1/2 ago ipara warankasi (nipa 1/3 ti ohun elo 12-ounce ti ipara warankasi)
- 1/2 iwon mu ẹja salmon (thinly ti ge wẹwẹ)
- Lemon oje, lati lenu
- Iyọ ati
- ata , lati lenu
- Ti o ti wẹ parsley tabi paprika ti a mu, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Fun gbogbo awọn akara meji, tan awọn ege mejeeji bakanna pẹlu ipara warankasi.
- Bo ẹgbẹ kan ti ounjẹ ipanu kan pẹlu awọn iru ẹja nla kan.
- Akoko pẹlu ounjẹ orombo ati turari / ewebe.
- Fi awọn ege naa pa pọ, ge awọn egungun naa kuro ki o si pin awọn ounjẹ ipanu kan ni sisẹ ni igba meji lati ṣẹda awọn onigun mẹta onigun mẹta.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 47 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Iṣuu soda | 45 mg |
| Awọn carbohydrates | 1 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 2 g |