Nini Akara oyinbo rẹ ati Njẹ O Ju
Ko si ohun ti o ṣe awọn ẹja ti a ti ṣe ni ile, ṣugbọn nigba miiran nigbati akoko ba kuru o dara lati ṣe iyanjẹ ati lo awọn apoti oh-so-rọrun ti akara oyinbo tabi agẹpọ muffin. Ni gbogbogbo, o dara julọ, ati ki o din owo, lati jade fun akara oyinbo tabi muffin mix lori awọn idi ti a ṣetan ṣe tabi awọn muffins ibi-idẹ nitori o tun le lo diẹ ninu awọn akoso.
Ẹ ranti pe awọn ami ti o fẹran oyinbo tabi akara oyinbo ni awọn akojọpọ awọn ohun elo, maa n bẹrẹ pẹlu gaari, iyẹfun bleached ti o dara, ati ni ọpọlọpọ awọn igba, pẹlu ọrọ 0g trans fats , apakan epo-soyne ti hydrogenated.
Eyi ni ṣaaju ki o to fi awọn eyin, epo, ati omi ti a npe ni fun awọn ilana naa. Organic cake mixes have a shorter ingredient list, ṣugbọn yoo tun beere eyin, epo tabi bota lati wa ni afikun.
Italolobo fun I dinku Ọra Akoonu
Irohin ti o jẹ pe o ṣee ṣe lati dinku iye ti afikun ọra ati idaabobo awọ ti o fi kun si awọn eroja gbigbona nipa ṣiṣe awọn ipa-ipa ti o yoo tun mu ki awọn itọju ti o dara. Eyi ni diẹ ninu awọn didaba:
- Lo Epo Epo: Epo epo ko ni buburu; o dara ju lilo bota, ṣugbọn ṣe idaniloju pe o lo epo epo-canola, ti o ni profaili ti o dara julọ ju ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran lọ, pẹlu 1 giramu ti ọra ti a dapọ ati 0mg ti cholesterol fun tablespoon. Paapaa, dinku iye epo ti a npe ni lati ago 1/3 si agogo 1/4.
- Lọ Laisi Epo: Lati pa afikun sanra patapata, paarọ epo ti o ti mu applesauce, wara-ọra ti ko nira, tabi oṣuwọn ipara ti ko nira.
- Boost Nutrition: Fi diẹ ninu awọn banana mashed si awọn Mixes muffin, ati sprinkling ti oats. Ti mu iwe kan jade kuro ninu iwe Ounjẹ Ọdọmọkunrin, gbiyanju lati fi purun elegede si apoti ti brownie mix fun diẹ ninu awọn fudgy brownies ti ko nira-free-fat-free.
- Rọpo gbogbo awọn Ẹka: Dipo, lo awọn alawo funfun meji fun gbogbo ẹyin-lati ge cholesterol, tabi lo awọn aroṣe ẹyin .
- Soda onisẹ: Ko si epo, ko si ẹyin, o kan akara oyinbo ati ounjẹ ounjẹ. Diẹ ninu awọn eniyan bura nipa ọna yii.
Giṣun oyinbo rẹ
Njẹ nisisiyi o ti yan akara oyinbo rẹ, kini o ṣe fun ọ ni dida? Ọpọlọpọ awọn ọja ti a ti yan jẹ daradara ti nhu pẹlu kan kan dusting ti powdered suga . Eyi ṣiṣẹ daradara lori oke oyinbo akara oyinbo tabi brownies. Ṣugbọn ti o ba jẹ irọlẹ ti o fẹ, ma ṣe pa akara oyinbo rẹ ti o ti ṣalaye nipasẹ fifikale iṣedan ti a fi sinu itọju-itaja. Laanu, nibẹ ni kii ṣe ọna lati wọ aṣọ rẹ lati jẹ ohunkohun miiran ju ailera. Si tun jẹ orisun ti awọn trans transit, igbẹkẹle ti akolo yẹ ki o jẹ asọye ti ko si-ko si.
Fun itọju, apoti kan ti iparapọ itọpọ ti o tọ lati wa ni Dokita Oetker Organics, eyi ti o nfun chocolate tabi vanilla icing mixes (pẹlu awọn apẹpọ awọn akara oyinbo, awọn Mixie Mixie, ati awọn apopọ kukisi). Lakoko wọnyi awọn apopọ diging pe fun 1/3 ago ti bota, o le ropo bota pẹlu itọjade ti epo ti o le ṣee lo ni yan, gẹgẹbi awọn "I Ko le Gbigba O Ṣe Ko Bọtini", eyiti o ni 50 ogorun kere si ọra ti ko ni idapọ ati ko si idaabobo awọ fun iṣẹ, tabi "Awọn Itọju Iparapọ Itọpa Bọbe ti Baladiti," eyi ti o sunmọ to 30 ogorun kere ju ọrun ti o dara ju bota.
Ni bakanna, awọn akara ti a n ṣafo pẹlu fifẹ kiakia ati irọrun ti a ṣe lati inu suga suga, ati kekere omi lemon .
Fun awọn akara ṣẹẹri, idapọ ti suga suga, koko lulú , ati omi kekere kan lati ṣe idẹruba chocolate.
O jẹ ṣibẹ oyinbo
Gbadun akara oyinbo kekere rẹ, ṣugbọn ranti pe o kan nitori pe o ti dinku sanra ati idaabobo awọ, ko tumọ si pe o ni lati jẹ ounjẹ nla kan tabi ni iranlọwọ awọn keji.
Nikẹhin, ohun miiran ti o ni lati ṣe ayẹwo ni ṣiṣe awọn muffins kekere tabi awọn kukisi kukisi pẹlu apapo dipo awọn ẹya ti o ni deede. Eyi jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe iṣakoso iṣakoso.