Mo ni inu didun kan nipa Igba Irẹdanu Ewe ati ẹbun ti awọn pears ati awọn apples ti o han ni ọja naa. Mo jẹ onígbàgbọ ńlá kan ní jíjẹ ni àkókò gẹgẹbí o ti ṣee ṣe ati ọkan ninu awọn ohun ayanfẹ mi nipa gbigbe ni iha ariwa orilẹ-ede Amẹrika ni pe gbogbo awọn akoko ni a fi han gbangba. Oṣu Kẹsan jẹ akoko agbelebu laarin ooru ati isubu bẹ, nigbati awọn cherries ti lọ, a tun ni diẹ ninu awọn ẹwà awọn strawberries ati awọn pears ati awọn apples ti wa ni akoko.
Fun njẹun kuro ni ọwọ, Mo maa ṣaṣeyọri awọn ọlọjẹ nla, sanra, Bartletts ti o ni irọrun ṣugbọn awọn pears Bosch ti o nira julọ ni o dara fun eyikeyi iru sise. Wọn ṣe iyanu ti a yan sinu awọn akara ati awọn akara ti o yara ni kiakia ṣugbọn ko si idi kan lati ma fi ṣa wọn sinu wọn ki o fun wọn ni yarayara ni diẹ ninu bota. Yan awọn pears ti o pọn ni kikun fun eyi ati pe kii yoo gba gun ninu pan lati mu jade didùn wọn ati odaran ti ara wọn.
Emi yoo jẹ akọkọ lati gba pe Emi ni alakikanrin aladugbo ni ọsẹ kan. Mo maa ṣaṣeyọri awọn iwukara kan tabi ekan ti ọkà ati ṣiṣe. Ṣugbọn awọn ọsẹ yẹ tọ diẹ diẹ akiyesi ati yi ohunelo gan ko wa papo yarayara. O n funni ni idinudani ti indulgence nigba ti kosi jẹ rọrun ati ni ilera.
Mo lo yogurt ara ara Giriki fun ohun gbogbo, boya o ni idẹjẹ tabi sise. O nipọn ati ọra-wara ki o ko ni omi si isalẹ eyikeyi ilana. Ati ki o Mo fẹràn awọn tang ti o pẹlu awọn adayeba dun ti oyin ati awọn crisp lenu ti awọn fall pears. Mo dajudaju boya almonds tabi walnuts yoo ṣiṣẹ daradara ni ohunelo yii ṣugbọn emi gbadun awọn ohun itọwo ti pistachios pẹlu wara ati pe wọn jẹ ere-idaraya nla fun awọn pears. Mo ti rii tẹlẹ ni isinmi ni ọjọ keji ti o nbọ pẹlu apẹrẹ ti eyi ati iwe iwe Sunday. Gbadun!
Ohun ti O nilo
- 2 Bosc pears
- 1 Wẹẹyẹ tablespoon bota
- 1 Igo yogurt ara ara Giriki
- 2 oyin oyinbo
- 2 Tablespoons ge pistachios
- Fun pọ ti iyọ
Bawo ni lati Ṣe O
Wẹ awọn pears (ko si ye lati peeli wọn) ki o si pin ni idaji. Lo balleru ti o ni melon tabi teaspoon lati yọ awọn irugbin, ki o si pinka kọọkan idaji ni ihamọ lẹẹkansi si pe o ni awọn ege mẹrin ti pear kọọkan.
Fọ bota ni titobi nla tabi pan pan pan ati fi awọn eso pia. Cook lori alabọde ooru fun iṣẹju meji ni ẹgbẹ kọọkan ki o yọ kuro ninu ooru. Wọ lori kan ti iyọ iyọ.
Wara wara ni awọn awohan meji ati ki o wa ninu oyin.
Layer awọn ege eso pia lori oke wara ati oke pẹlu awọn pistachios ti a ti ge.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 295 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Iṣuu soda | 171 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 46 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 7 g |