Atilẹyin ti Italia-Amerika yii ko ni lati kun pẹlu obe lati jẹ igbadun, bi ohunelo yii yoo fi han. Awọn ọra-wara, awọn ẹyẹ ọti oyinbo ṣe awọn ọṣọ daradara, ati diẹ ninu awọn isinisi Itali, ọpọlọpọ wara-kasi, ati awọn olu pese awọn amuaradagba mejeeji ati ẹda. O jẹ iyipada ti irọrun ti igbiyanju lati ibọ-tomati ti o tobi julo ti-ziti . Fun ounjẹ kan, ṣe alekun isinisi Itali si 1 iwon. Tabi, fun aṣayan ti o fẹẹrẹfẹ, lo itanna Italian itusage. Wo awọn imọran (ni isalẹ ohunelo) fun awọn ajewewe ati awọn aṣayan ajeji.
A ti yan casserole ziti pẹlu afikun warankasi yo lori oke. Awọn ohunelo ṣiṣẹ lai eyikeyi awọn tomati tabi marinara obe, ṣugbọn lero free lati fi diẹ ninu awọn diced alabapade, sun-si dahùn o, tabi tomati awọn tomati si obe bi o ba fẹ.
Fi awọn eerun igi tabi akara ata ilẹ ati awọn saladi ipilẹ ti o ni ipilẹ fun ounjẹ ti o ṣeun lojoojumọ.
Ohun ti O nilo
- 3 agolo ziti tabi awọn tube pasita miiran, ti a ko si
- 1/2 iwon Italian soseji, casings kuro
- 1 stick (8 tablespoons) bota tabi margarine
- 1 ago (nipa 4 ounjẹ) olu, ti ge wẹwẹ
- 1 alawọ ewe alarin-oyinbo, ti ge wẹwẹ, tabi apapo awọn ata pupa ati alawọ ewe
- 1/2 ago alubosa, ge
- 1/2 ago gbogbo iyẹfun idiyele
- 2 1/4 agolo wara
- 2 agolo shredded ìwọnba cheddar warankasi, pin
- 1/2 agoro grated Parmesan warankasi
- 1/2 teaspoon ata
Bawo ni lati Ṣe O
- Cook County ni ibamu si awọn itọnisọna pasita; dida ati ṣeto akosile.
- Ooru awọn adiro si 350 F.
- Grease a 2 1/2-quart casserole.
- Ni skillet lori ooru alabọde, ṣan ni soseji. Yọ si awọn aṣọ inura iwe lati fa. Mu ese pan kuro pẹlu awọn aṣọ inura iwe.
- Fi awọn skillet lori alabọde-kekere ooru ati ki o fi awọn bota. Nigbati bota naa ti yo ti o si duro fun fifun, fi awọn olu, ata ilẹ ataro, ati alubosa; ṣe awọn ẹfọ titi ti o tutu.
- Fi idapọ sinu iyẹfun olopo, sisọpo titi ti o fi ṣe idapọ daradara ati ti nwaye. Tesiwaju ṣiṣe fun 1 si 2 iṣẹju, sisọ nigbagbogbo.
- Mu diẹra wa pẹ ati ki o ṣe titi titi adalu yoo bẹrẹ, igbiyanju nigbagbogbo.
- Tesiwaju lati ṣun fun ọsẹ 1, ni igbiyanju nigbagbogbo. Fi 1 1/2 agolo ti cheese cheddar, warankasi Parmesan, ati ata. Tún titi ti warankasi ti yo o ati pe adalu jẹ dan.
- Mu ki o gbona, ziti ati ki o soseji sinu obe.
- Tú adẹpọ pasita sinu apo iṣan ti a pese silẹ.
- Top awọn pasita pẹlu awọn ti o ku 1/2 ago cheddar warankasi.
- Ṣẹbẹ ni adiro ti a ti yanju fun ọgbọn išẹju 30 tabi titi ti o gbona ati bubbly.
Awọn Italolobo Nkan ati Awọn Ẹrọ Ajẹmọ
Nla fun awọn eniyan ti o tobi, yi ziti ti a yan ni a le ṣe atunṣe ni ọna oriṣiriṣi awọn ọna lati fi ipele ti awọn ounjẹ pupọ dara julọ. Ṣe o ni ọna ibile gẹgẹbi a ṣe akojọ loke, tabi gbiyanju kan ajewewe baked ziti nipa omitting itusisi Itali. Ajẹri cheesy ṣe fun onje ti o ni itẹlọrun laisi ẹran.
Lati ṣe ohun ajeji, rọpo wara pẹlu kan ti awọn obe ti awọn tomati, lo vegan mozzarella ati koriko parmesan vegan, rọpo bota pẹlu epo olifi ati ki o fi iṣiwe Itali naa silẹ. Voila, o ni awọn n ṣe awopọ mẹta lati sin si awọn alejo rẹ ti o ba dara si eyikeyi onje.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 936 |
| Ọra pupọ | 55 g |
| Ọra ti a lopolopo | 24 g |
| Ọra ti a ko peye | 20 g |
| Cholesterol | 117 mg |
| Iṣuu soda | 1,399 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 69 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 42 g |