Ti a fi agbara ṣe pẹlu cilantro ati orombo wewe, yiyọ -ẹdinwo iyantẹ ti wa ni omi ni ọti, waini ati turari. Yan ọti dudu kan fun adun ti o dara julọ ati ki o fi diẹ ẹ sii ata ti awọn ododo lati mu u soke.
Ohun ti O nilo
- 2 poun / 900 g tri-sample steak
- 1 ago / 120 mL waini pupa
- 1 le ti ọti
- 1 alubosa pupa kekere, ti ge wẹwẹ
- oje lati ọdun 6 si 8
- 1/4 ago / 60 mL titun cilantro, ge
- 1 1/2 teaspoon / 7.5 mL iyọ okun
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL ata dudu
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL flakes ata pupa
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL
- ilẹ kumini
Bawo ni lati Ṣe O
Darapọ gbogbo awọn eroja ayafi awọn Mẹta-sample steaks ati aruwo. Gbe awọn steaks ni fifọ sita ti o tobi tabi apamọ ọja ti a le ṣe. Tún marinade lori awọn steaks . Jẹ ki joko fun ọpọlọpọ awọn wakati (to 6). Ṣaṣiwe irunju. Gbe awọn steaks lori gigidi lori afẹfẹ alabọde giga. Gigun igi fun iṣẹju mẹẹdogun mẹwa tabi titi wọn yoo de irufẹfẹ ti o fẹ. Jẹ ki njaduro isinmi fun iṣẹju 5 ṣaaju ki o to sin wọn.
Ti o ba fẹ fikun diẹ ooru diẹ si marinade gige soke ata ti jalapeño ti o ni irugbin ati ki o fi si inu rẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 662 |
| Ọra pupọ | 26 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 202 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,084 mg |
| Awọn carbohydrates | 24 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 67 g |