Ti ṣe ohunelo Thai Tyrimp Recipe

Eyi ṣe ohunelo ti agbon ti o rọrun rọrun ti o rọrun yii ti o ba n wa lati ṣe nkan pataki lati ṣiṣẹ bi ohun elo tabi ohun ika, ṣugbọn ko fẹ lati lo gun to gun. Ko dabi ọpọlọpọ awọn ilana ti awọn agbon agbọn ti o ni sisun-jinde, eyi ni a ṣe awọn iṣọrọ ni sisọ, eyi ti o tumọ si kere si sanra ati awọn kalori. Ti o dara julọ ti o ni itọju Thai ti o dara (ti o wa ni ọpọlọpọ awọn okega ni apakan Asia), tabi fun itọju iyokuro afikun, sin wọn pẹlu Easy Mango Dip mi (wo isalẹ). ṢEJE!

Ohun ti O nilo

• 18-24 alabọde si nla gbooro ewe abuda ti a le lo (iru le wa ni osi)
• 1/2 ago gbẹ shredded agbon (unsweetened yan iru)
• Eyin eyin 2-3
• Fun awọn Ti a dapọ Illa:
• 1/2 Panko (awọn akara oyinbo ti Japanese, tabi awọn akara oyinbo ti a ti mọ gbẹ * wo isalẹ fun awọn ounjẹ ounjẹ free gluten)
• 1/2 teaspoon iyọ
• 1 teaspoon alubosa lulú
• 1 teaspoon ata ilẹ lulú
• Teaspoon 1/8
• ata ti cayenne (TABI ti o ti gbẹ gbigbẹ)

Bawo ni lati Ṣe O

1. Ṣiyẹ adiro si 425 F. Bakannaa, ṣetan dì ti a yan nipase sisọ rẹ pẹlu fifọ ti kii ṣe itọka tabi fi bo ori rẹ pẹlu iwe parchment.
2. Mu ki awọn eroja ti o darapọ ti a dapọ pọ ni ekan kan. Gbe segbe.
3. Ni apo kekere miiran, fọ awọn eyin meji lọna kekere. Ni ẹẹta kẹta, gbe agbon ti a gbin.
4. Ti mu awọn ẹru nipasẹ awọn iru wọn, tẹ akọkọ sinu awọn ẹyin ti a lu, lẹhinna ninu panko darapọ si asọlu oṣuwọn, lẹhinna fibọ si awọn ẹyin, ati nikẹhin, yika ni agbon.

1. Fi ẹfọ ori silẹ ni ẹgbẹ wọn lori apoti ti a pese sile. Ti o da lori iwọn ati nọmba ti ede ti o n ṣe, o le nilo lati lo ẹyin diẹ sii. Atunwo: Niwọn igba ti wọn yoo ti yan, yanju-lori, tabi ede rẹ yoo jẹ alapin ni apa kan.
2. Ṣibẹẹ ni arin agbekọja ni 425 F fun iṣẹju 15-20, tabi titi agbon ti jẹ ti o nipọn tobẹrẹ (ina-brown-brown-brown). Tan igbadun ni agbedemeji nipasẹ adiro.
3. Sin pẹlu obe oyin kan (eyiti o wa ni ọpọlọpọ awọn fifuyẹ ni apakan Asia), tabi Mango Coconut Dip .

* Fun Awọn ounjẹ Awọn ọfẹ Gluteni: Lo awọn onigbowo ti o fẹrẹẹgbẹ ti awọn satẹlaiti ti o ni awọn satẹlaiti dagba soke sinu awọn ikun ti o ni itanna pẹlu onise eroja tabi chopper (lati ṣe 1/2 ago). Awọn esi ti o jẹ gidigidi iru si Panko!

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	163
Ọra pupọ	8 g
Ọra ti a lopolopo	4 g
Ọra ti a ko peye	2 g
Cholesterol	170 mg
Iṣuu soda	199 mg
Awọn carbohydrates	13 g
Fiber ti Dietary	2 g
Amuaradagba	9 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)