Parmesan Baked ati Ọdunkun Ọdunkun Orzo jẹ itanna ẹgbẹ ti o ni itunu ti o dara julọ ti o wa pẹlu ẹran ẹlẹdẹ, adie tabi Tọki. Irun ti n ṣe afihan ti kemikali mac, ti kii ṣe awọn eru ti wara-warankasi wara. Bakannaa, adun didùn ati awọn nudulu orzo ṣe eyi ti o gbajumo pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ.
Orzo jẹ aami aladun iresi kekere. O maa n sọ sinu obe tabi ṣe sinu saladi pasita. Diẹ ninu awọn ile itaja onjẹ awọn ọja n ta gbogbo alikama alikama, eyi ti o ni nutty diẹ sii, ẹri alikama.
Itọjẹ Potati la Yams: Biotilẹjẹpe irufẹ bẹ, awọn poteto ti o dara ati awọn yams jẹ lati oriṣi awọn eya ọgbin. Yams ni oṣuwọn ọgba-ajara t'oru; awọn poteto tutu jẹ tuber ni owuro ogo ẹbi. Yams ni akoonu ti o ga ju ti o dara ju awọn poteto poteto lọpọlọpọ ṣugbọn awọn yams ati awọn ti o dun poteto ni irufẹ ati irufẹ iru kan. Wọn le ṣee lo interchangeably ni ọpọlọpọ awọn ilana.
Awọn didun poteto ati awọn iparapọ le ti wa ni ike ni iṣowo ni ọja. Okun itọwo ni awọ brownish, awọ ara osan ati awọ osan imọlẹ ti inu. Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọ yatọ, ati awọ le jẹ bia tabi dudu. Awọn aṣiṣe awọ inu lati awọ ofeefee si asọ ti o ni osan tabi Pink si eleyi ti.
Ohun ti O nilo
- 1/2 lb. sweet potato (raw, nipa 1 alabọde-won dun ọdunkun)
- 1/2 ago wara (nonfat, 2 ogorun, tabi kikun-sanra)
- 1/4 iyo iyọ
- 1/4 ata dudu dudu
- 1 ago Parmesan warankasi (grated)
- 1/2 ago Parmesan warankasi (grated)
- 1 1/2 ago pasita (adiye tabi agbejade)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ adiro si iwọn 350 F.
- Fi ipari si ọdunkun didun ni apo ati ki o beki titi ti o rọrun pupọ ati ni rọọrun gun pẹlu orita, nipa iṣẹju 45. Yọ dun ọdunkun lati lọla (lọ kuro lọla lori.)
- Peeli awọ ara rẹ kuro ni ọdunkun dun. Fi awọn ọdunkun ti o dun ni ounjẹ ounjẹ pẹlu wara, iyo ati ata. Ilana titi ti ọra-wara, nipa 45 -aaya. Fi 1 ago ti warankasi parmesan, ilana titi o kan ti ṣe idapọmọra ni, nipa 10 aaya.
- Ni ikoko alabọde kan, mu omi wá si sise. Fi orzo ati ki o ṣetẹ titi o fi jẹ tutu, iṣẹju kan tabi meji kere ju awọn itọnisọna paati. Sisan. Gbe lọ lẹsẹkẹsẹ si satelaiti ti yan. Ṣiṣẹ sinu adalu ọdunkun adalu titi yoo fi di adalu patapata pẹlu orzo.
- Pé kí wọn ku 1/2 ago parmesan warankasi lori oke. Ṣiṣẹlẹ bii fun iṣẹju 20. Lati pari, fi labẹ broiler fun iṣẹju 3-5 lati brown oke. Sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 251 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 20 miligiramu |
| Iṣuu soda | 515 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 33 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 13 g |