Ti ṣubu ti awọn ounjẹ ounjẹ turkey? Chow mein jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe abẹ koriko koriko ti o jẹun lati Idupẹ tabi ounjẹ Keresimesi. Fun diẹ ẹ sii ti n dun fun, ṣayẹwo jade diẹ diẹ sii Leftover Turkey ilana .
Ohun ti O nilo
- 2 agolo olu (titun, ti mọtoto ati ki o ge ni idaji)
- 1 si 2 stalks seleri (ge sinu awọn ege 1-inch)
- 1 ata ṣẹli (pupa, ge si awọn ege-egbẹ)
- 1/2 alubosa (pupa, peeled ati ge)
- 1 agogo eso ìrí oyinbo (mung, rinsed ati drained)
- Eyi je eyi: iyan 1 clove (peeled ati ge)
- Fun obe:
- 1/2 ago broth (dipo adie broth, kekere-sodium afihan)
- 1 tablespoon
- gigei gigei
- 1 tablespoon soyi obe (dudu)
- 1 tablespoon cornstarch
- Fun awọn Noodles:
- 2 awọn nudulu agolo (dipo chow mein nudulu, tabi lati lenu)
- 3 si 4 tablespoons epo sise (fun gbigbọn-frying, bi o ba nilo)
- 3 ago ẹran turkey (jinna)
- Iyọ ati ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Wẹ ati mura gbogbo awọn ẹfọ naa. Yoo jọpọ awọn ohun elo ti o jẹ obe, ki o sọ ni ikẹyin ni ikẹhin.
- Cook awọn nudulu ni ibamu si awọn itọnisọna package.
- O gbona kan wok tabi frying pan lori alabọde-giga si ga ooru.
- Ooru 1 iyẹfun tablespoon. Nigbati epo ba gbona, fi awọn olu ati ki o din-fry fun iṣẹju kan.
- Yọ kuro ninu pan, fi epo diẹ kun sii, ki o si din-din-dinri seleri ati ata ilẹ-ata pupa.
- Yọ kuro ninu pan, fi diẹ sii epo ati fifẹ-din-din awọn alubosa ati ata ilẹ.
- Fi Tọki sinu pan. Cook fun iṣẹju diẹ, lẹhinna fi awọn ẹfọ miiran kun sinu pan.
- Mu ninu awọn irugbin ti gbọn. Fi obe kun. Ooru lati farabale, lẹhinna fi awọn nudulu kun.
- Mu ohun gbogbo jọpọ ki o si ṣiṣẹ gbona.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1214 |
| Ọra pupọ | 50 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 18 g |
| Cholesterol | 452 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,675 mg |
| Awọn carbohydrates | 42 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 145 g |