Ṣe o le ṣe ẹran ara ẹlẹdẹ ti ara rẹ ni ile? Tilẹ ti. Ọna yii jẹ fun ọna kan (joore), ti a ko si, ti a ko ti mu, ẹran ẹlẹdẹ tuntun. Boya o jẹ fun BLT ti o dara, tabi lati sin lẹyin awọn eyin fun ounjẹ owurọ, ṣiṣe awọn ẹran ara ẹlẹdẹ ti o jẹ ẹdun ati igbadun daradara.
Ohun ti O nilo
- 4-iwon nkan ẹran ẹlẹdẹ, alakikanju rirun / awọ ti o ni pipa
- 2 tablespoon
- paprika ti a mu
- 2 teaspoon iyo kosher
- 2 tablespoon titun ilẹ dudu ata
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe adiro si 200 ° F.
- Darapọ awọn turari ati ki o ma ndan ikun ẹlẹdẹ daradara gbogbo lori. Fi ipari si snugly ni awọn fẹlẹfẹlẹ meji ti eru-ojutu aluminiomu. Fi sinu pan pan ati pan fun wakati 3/2. Pa adiro ki o si fi ẹran ẹlẹdẹ sinu lati dara fun wakati 1 1/2. Yọ ati ki o firiyẹ loru.
- Sii ikun ẹran ẹlẹdẹ ki o si pa gbogbo awọn juices gelatinous kuro. Ge sinu awọn ege ege ati brown ni pan bi ẹnipe o ti n sise ẹran ara ẹlẹdẹ. Aini diẹ afikun lati inu irun naa le fi kun si pan lati ṣe iranlọwọ lati gba awọn nkan lọ.
- Dina lori awọn aṣọ inu iwe ati ki o wọn wọn pẹlu diẹ iyọ ti o ba nilo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 592 |
| Ọra pupọ | 60 g |
| Ọra ti a lopolopo | 22 g |
| Ọra ti a ko peye | 28 g |
| Cholesterol | 82 mg |
| Iṣuu soda | 909 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 1 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 11 g |