Yi adie ti o rọrun ati adẹtẹ le ṣee ṣe pẹlu egungun-ni awọn adie adie, bota, ati oje lẹmọọn. Mo lo pin awọn ọyan adie ni apẹrẹ aworan.
Ohunelo yii jẹ igbasilẹ adie oyinbo ti o rọrun ati ti o wapọ pẹlu afikun awọn irugbin ti a ti ge wẹwẹ ati awọn akoko ti o ni ipilẹ. Lo adie frying kan ti a ti dinku, pipin awọn ọpọn adie (egungun-in), awọn ẹsẹ adie gbogbo, tabi awọn itan inu ẹrọ yii. Ti o ko ba fẹ olu, lero free lati fi wọn silẹ tabi ki o rọpo wọn pẹlu awọn ege alẹri, ge alubosa alubosa, tabi kekere kan ti awọn mejeeji.
Lemon ati ata ilẹ pese adun ti o dara, pẹlu bota ati awọn akoko. Ti o da lori ohun ti o sin pẹlu adie yii, o le jẹ ounjẹ ipilẹ, lojojumo lojojumo tabi ounjẹ igbadun.
Ti o ba fẹ lati lo awọn ọmu tabi adẹtẹ ti adẹtẹ, gbiyanju awọn adie oyinbo gbigbọn pẹlu Ata ilẹ tabi awọn oyinbo Picick .
Ohun ti O nilo
- 4 ounces (1/2 ago) bota
- 8 ounjẹ olu, ti mọtoto ati ti ge wẹwẹ
- 2 si 3 tablespoons alabapade lẹmọọn oje, Plus 1 lẹmọọn, thinly ti ge wẹwẹ
- 1 teaspoon iyo kosher
- 1 ata ilẹ ti o tobi tabi 2 cloves kekere, ti a tẹ
- 1/8 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 2 1/2 si 3 1/2 poun awọn ẹya adie gbigbọn, * ẹsẹ gbogbo, itan, tabi pipin awọn ọpọn adie
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni titobi nla, eru skillet tabi ipara ti o wa lori alabọde-kekere-ooru, yo bota.
- Nigbati bota ba wa ni irun, fi awọn irugbin ti a ti ge wẹwẹ si pan; saute titi tutu tutu ati brown.
- Fi awọn tablespoons 2 si 3 ti alabapade lẹmọọn lemi, iyo kosher, ati ata ilẹ dudu; mu adalu bota ati idapọ ọti oyinbo si simmer.
- Fi awọn ege adie sinu skillet, ẹgbẹ-ara isalẹ, ki o si jẹun fun iṣẹju 5 si 10 lati brown awọ ara kan diẹ.
- Fi awọn ata ilẹ kun ati ki o Cook fun nipa iṣẹju 1.
- Ṣayẹwo awọn lẹmọọn ti ge wẹwẹ lori awọn ohun adie ni pan.
- Din ooru si kekere, bo pan, ki o si ṣe fun fun 20 to 30 iṣẹju, yiyi ati titan adie lẹẹkọọkan. Eran ti adie yẹ ki o jẹ tutu, ati awọn juices yẹ ki o ṣiṣẹ ni kete nigbati a ti fi adie pa pẹlu orita. Ti o ba lo awọn ẹya adie ti awọn titobi oriṣiriṣi, yọ awọn ege kekere ju bi wọn ṣe idanwo ṣe ati ki o jẹ ki wọn gbona nigbati o ba n ṣete awọn ege ti o ku.
- Fun awọ ara awọ ti o ni awọ diẹ sii, mu awọn broiler naa. Gbe pan (adiro awọ-ara adiro) si adiro o kan ki o to ṣe adie ati broil fun iṣẹju diẹ.
- Sin adie pẹlu mashed tabi poteto ti a ti yan, sita iresi, tabi macaroni ati warankasi. Fi eso-agbegbe kan kun tabi saladi ti a gbin tabi slaw, pẹlu awọn akara tabi awọn iyipo.
Akiyesi: Ni ibamu si USDA, iwọn otutu ti o kere ju fun sise adie jẹ 165 ° F (74 ° C). Lo ounjẹ tutu kan ti a gbẹkẹle lati rii daju wipe adie ti de iwọn otutu ti a beere.
O Ṣe Lè Bọ
O rọrun ti o rọrun Adie pẹlu Lẹmọọn ati Rosemary
Ti o ni awọn adie adie oyinbo pẹlu lẹmọọn ati ata ilẹ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1062 |
| Ọra pupọ | 69 g |
| Ọra ti a lopolopo | 27 g |
| Ọra ti a ko peye | 25 g |
| Cholesterol | 346 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 979 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 93 g |