Ajẹri ti o rọrun ati igbadun mu ki awọn ẹran ẹlẹdẹ ṣe apẹrẹ pipe kan fun ounjẹ ounjẹ ẹẹhin ọsẹ kan. Sin awọn ẹran-ọgbẹ ẹlẹdẹ pẹlu bati basmati ti o gbona tabi iresi ti o ni deede.
Ohun ti O nilo
- 4 si 6 ẹran-ara ẹlẹdẹ, 3 / 4- si 1-inch nipọn
- 1 ago adiye adie
- 1/4 ago kikan
- 1/4 ago ti o ni awo brown
- 1 alubosa kekere, ti ge wẹwẹ
- 2 tablespoons
- soyi obe
- 1 le (8 oz) awọn oyinbo ọgbẹ oyinbo, undrained
- 1 kekere alawọ ewe ata ṣọn, ge ni awọn oruka
- 2 tablespoons cornstarch
- 2 omi tablespoons
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni titobi nla kan, ṣan awọn ọpọn ẹran ẹlẹdẹ ni ẹgbẹ mejeeji. Fi broth, kikan, gaari brown, alubosa, soy obe, ope oyinbo, ati ata alawọ ewe. Mu lati sise; din ooru, bo, ati simmer fun wakati kan.
- Tẹ ọka cornarch sinu 2 tablespoons ti omi titi ti dan. Yọ ikun ẹlẹdẹ si satelaiti sopọ. Fi awọn cornstarch si adẹtẹ obe ati ki o Cook, saropo, titi ti o fi di gbigbọn ati ko o. Sin lori awọn ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ.
Wo eleyi na
Awọn igbasẹ Iduro Pọki Pọnki
Awọn ilana ilana irufẹ
Awọn Ọgbọn Pọn Pẹlu Balsamic Ekan Onioni obe
Awọn Okun-ọsin Southwestern Pork Chops
Awọn ẹrún Pokia Pẹlu Awọn tomati
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 146 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 22 miligiramu |
| Iṣuu soda | 481 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 19 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 9 g |