Awọn ewa awọn fifẹ-fifẹ yii jẹ ipinnu ti o dara julọ fun ounjẹ ipari ose kan. Awọn ewa ti yan ni a lọra lọra pẹlu ẹran ẹlẹdẹ tabi ẹran ara ẹlẹdẹ ati suga brown. Diẹ ninu awọn ketchup ṣe afikun si adun ti awọn ewa.
Sin awọn ewa pẹlu awọn aja gbigbọn tabi fi wọn kun akojọ aṣayan ẹlẹdẹ rẹ . Awọn ewa ti o ti din ni sisun daradara. Ti o ba ṣe ju pupọ, din awọn ti o kù ni awọn apo afẹfẹ fun ọjọ miiran.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon si dahùn o awọn ọti oyinbo tabi oju oju ofeefee
- 6 agolo omi
- 1 ago ge alubosa
- 1/2 iwon ẹran ẹlẹdẹ, ge sinu cubes 1/2-inch
- 1 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ata
- 1/2 teaspoon eweko tutu
- 1 tablespoon ina brown gaari, aba ti
- 1/2 ago ketchup
Bawo ni lati Ṣe O
- Rinse awọn ewa ki o si mu wọn, fifọ awọn ewa ti ko dara ati eyikeyi okuta kekere tabi erupẹ; sisan. Bo awọn ewa pẹlu omi ni alabọde alabọde; mu sise. Sise fun iṣẹju meji. Bo ki o jẹ ki awọn ewa duro fun wakati kan.
- Fi diẹ sii omi, bi o ṣe pataki, lati bo awọn ewa. Mu wá si sise kan lori ooru alabọde. Din ooru si kekere, bo, ati simmer rọra fun wakati 1, tabi titi tutu.
- Ṣafa awọn ewa, ṣetọju omi. Fi idaji awọn ewa bọ ni ikoko tabi ikun oyin; kí wọn pẹlu idaji awọn alubosa. Fikun ẹran ẹlẹdẹ iyọ, awọn ẹhin ti o ku, ati alubosa alubosa ti o ku.
- Ni ekan kan tabi wiwọn idiwọn, darapọ iyọ, ata, eweko, suga brown, ati 1/2 ago ti omi sise omi. Fi ketchup kun ati diẹ diẹ ife ti omi sise. Tú awọn ewa. Fi omi to kun lati bo awọn ewa.
- Bo awọn sita ati ki o beki ni 275 F fun wakati 6, tabi titi awọn ewa de iru ifarahan fẹ.
- Yọ ideri fun iṣẹju 25 to koja ti akoko yan.
O Ṣe Lè Bọ
Awọn ounjẹ Croico Pot Calico pẹlu Iyẹfun Omi
Top 55 Awọn ilana Ilana Ọdun kan
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 292 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 25 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 168 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 44 g |
| Fiber ti Dietary | 11 g |
| Amuaradagba | 20 g |