Awọn ikun ẹran ẹlẹdẹ ni afẹfẹ lati pese ati ṣiṣe pẹlu awọn akoko ati ẹmi ipara. Fi awọn olu kun si awọn ẹran ẹlẹdẹ wọnyi bi o ba fẹ, tabi fi wọn silẹ. Awọn epara ipara ati paprika ti o dara ni a fi kun awọn ounjẹ pan lati ṣe awọn ohun ọṣọ ipara tutu.
Sin awọn ẹrún pẹlu awọn ti o ni ẹfọ, ti a yan, tabi awọn poteto sisun, awọn ewa alawọ tabi broccoli, ati awọn saladi alawọ ewe.
Ohun ti O nilo
- 6 ikun ẹlẹdẹ, ni iwọn 1/2 inch nipọn
- gisọ kosher ati ata ilẹ dudu
- 3 tablespoons bota
- 1 alubosa, ge
- 4 ounces ti awọn ege wẹwẹ, aṣayan
- 1 clove ata ilẹ, minced
- 1 bunkun bunkun
- 3/4 ago adie broth tabi bouillon
- 1 ago ekan ipara
- 2 teaspoons sweet paprika
Bawo ni lati Ṣe O
Fi omi ṣan awọn ẹran ẹlẹdẹ daradara pẹlu iyo kosher ati ata ilẹ dudu; gbe segbe.
Ni skillet tabi saute pan, mu bota lori ooru alabọde. Fi alubosa sii ati ki o ṣun titi ti o fi rọra, nipa iṣẹju 4. Fi awọn olu kun, ti o ba lo. Tẹsiwaju ṣiṣe titi alubosa yoo fi jẹ wura ati awọn olu jẹ tutu. Fi awọn ata ilẹ minced ati ki o Cook, saropo, fun iṣẹju 1 diẹ sii. Gbe alubosa ati ata ilẹ si ekan kan; gbe segbe.
Mu ooru soke si alabọde-giga ati ki o fi awọn ikun ẹlẹdẹ si skillet. Ṣiṣe, yika awọn gige si awọn ẹgbẹ mejeji brown.
Tii eyikeyi ọra nla eyikeyi, dinku ooru si isalẹ, ati ki o fi awọn alubosa ati ata ilẹ ti a ṣe, bunkun bay, ati adiye broth si skillet pẹlu awọn ti o ni browned. Bo ki o si ṣe itun fun wakati 1, titi awọn ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ jẹ tutu.
Gbigbe ṣiṣan si fifọ sisẹ ti gbona; pa gbona.
Cook pan juices lori ooru giga titi ti o dinku nipa nipa idaji. Isun kekere ati ki o fi ipara tutu ati paprika. Cook titi ti o fi gbona, nipasẹ igbiyanju nigbagbogbo; ma ṣe sise.
Tú awọn obe ekan ipara lori awọn ẹran-ẹran ẹlẹdẹ.
Ṣiṣe 4 si 6.
RSS Comments
"Eyi jẹ ohun ti o dara pupọ Mo ṣe o gẹgẹ bi ọna ti a ti darukọ rẹ, ṣugbọn nigbamii ti emi yoo fi awọn akoko diẹ sii lori awọn ọpọn ẹran ẹlẹdẹ ati pe o maa n ṣiṣẹ wọn kere ju wakati kan lọ: Boya diẹ sii ju 35-40 min. o kan mu ki o wuyi! " JS
O Ṣe Lè Bọ
Awọn Chocolate Pọpọrọ Pupo Pẹlu Awọn Apẹ
Ọgbọn Pọnro Pẹlu Gbọdọ ati Akara oyinbo oyin
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 574 |
| Ọra pupọ | 37 g |
| Ọra ti a lopolopo | 15 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 172 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 312 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 47 g |