Ọpọlọpọ awọn eniyan ti beere fun awọn ọna miiran si awọn ẹyin ati ibi ifunwara fun awọn iṣẹ idẹ, ati awọn eroja ẹyin ni oke akojọ. Orisirisi awọn ilana nilo orisirisi awọn ọna; kii ṣe gbogbo awọn iṣeduro iṣẹ interchangeably. Diẹ ninu awọn replacements ṣiṣẹ fun awọn kuki ati awọn ifipa, awọn miran jẹ dara fun awọn ti o fẹẹrẹfẹ batters ti awọn akara ati awọn yara yara. Ṣi, awọn ẹlomiiran le tun gba ara wọn lọ si ibi idẹ.
Ni isalẹ ni awọn iṣeduro kan fun awọn iyipo iyipo ni awọn igbadun daradara ati awọn ounjẹ ti o dara. Awọn wọnyi ni awọn onibara, ti a npe ni awọn apẹrẹ-opo-ara (bii Ener-G), bi wọn ti ni awọn kemikali orisirisi ati awọn ounjẹ ti o ni ilọsiwaju. Awọn iwadi ti o niye ti a ti ṣe lati ṣayẹwo aabo fun awọn kemikali wọnyi ati pe emi ko le ni imọran ti o dara fun wọn. Awọn aṣayan akọkọ akọkọ (chia ati tofu) ṣiṣẹ daradara ni ọpọlọpọ awọn ilana igbadun gẹgẹbi awọn ẹda, awọn fifun ọṣọ, tabi awọn tarts.
01 ti 04
Flax tabi Chia Seeds
Illa 1 tablespoon finely ilẹ brown flax tabi funfun chia irugbin lulú pẹlu 3 tablespoons ti omi. Whisk daradara ki o jẹ ki o joko fun iṣẹju 5 tabi bẹẹ. Ranti pe flax ati chia nyara perishable ni kete ti awọn irugbin ba wa ni ilẹ. Lati dena iṣelọpọ ati rancidity, tu ilẹ irugbin lulú fun ọdun 1. O ti ni gíga niyanju pe ki o ra irugbin pipe ati ki o lọ ara rẹ lulú. Mini kofi grinders jẹ pipe fun idi eyi, ati ki o gba ọ laaye lati pọn ara rẹ titun turari daradara! Yi adalu jẹ dara fun awọn kuki ati awọn ifipa.
02 ti 04
Siliki tofu
Lo 1/4 agolo siliki ago fun ẹyin ati parapo titi di pupọ ati ọra-wara. Eyi ṣiṣẹ daradara ni awọn waini-ọbẹ, awọn ọti-wara, awọn brownies, ati awọn akara kan. Tofu n fun ọ ni fifunra ati fifọ.
03 ti 04
Awọn ohunelo Alẹba ti ErankoLo 1/4 ago eso puree fun ẹyin, ki o si mu iwẹrẹ rẹ (omi onisuga ati lulú) nipasẹ 50%. Iwọ yoo nilo lati ṣaṣe awọn ohun kan rẹ gun ju. Fiyesi pe okan yoo gba ayanfẹ pupọ si ohunelo rẹ (ti o dara julọ fun elegede, apple, akara akara, tabi awọn akara oyinbo miiran ti o jẹ eso). Nitoripe wọn ṣokunkun ni awọ, awọn prunes jẹ ti o dara ju fun gingerbread , awọn akara oyinbo, tabi awọn akara oyinbo dudu miiran. Awọn purees eso jẹ julọ ni aṣeyọri ni awọn akara, awọn ounjẹ kiakia, ati awọn ifipa.
04 ti 04
Wine ati omi onisuga
Mimu ati omi onisuga: 1 teaspoon soda adalu pẹlu 1 tablespoon kikan fun ẹyin. Lo apple cider tabi funfun kikan fun awọn esi ti o dara ju, ki o si ṣe oke 1/4 iko ago pẹlu omi diẹ. Ṣapọpọ gbogbo awọn eroja ti omi (pẹlu epo) pẹlu ọti kikan ati omi onisuga ṣe apẹrẹ kan, "fluffy" lati darapo sinu batter rẹ. Eyi jẹ nla fun awọn akara, awọn ounjẹ ti o yara, ati awọn kukisi. Mo ti lo eyi ni ifijišẹ daradara pẹlu chocolate, turari, atalẹ, ati awọn ilana miiran ti a ṣe igbadun daradara, ṣugbọn ti ko ni ni ifijišẹ ni awọn akara oyinbo eleyi.