Cheddar ati Bacon Akara jẹ ounjẹ ti o ni idẹ ati die diẹ ti o le fi kekere kan diẹ pataki si ounjẹ rẹ. Eyi ni ohunelo fun irọmu ounjẹ iṣere, nitorina akara rẹ ko jẹ ti o dun sugbon rọrun lati ṣe.
Ohun ti O nilo
- 1 1/3 agolo omi
- 2 epo-ounjẹ tabili tablespoons
- 1 teaspoon 1/4 iyọ
- 2 tablespoons plus 1 1/2 teaspoons gaari
- Agolo iyẹfun agolo mẹrin
- 3 tablespoons nonfat gbẹ wara
- 2 teaspoons
- gbẹ iwukara ti nṣiṣe lọwọ
- 2 agolo cheddar warankasi (tabi Swiss cheese, shreddied)
- 8 ege
- ẹran ara ẹlẹdẹ (crumbled tabi 3 tablespoons ẹran ara ẹlẹdẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe awọn eroja ni akara pan ni aṣẹ ti a ṣe akojọ tabi ni ibamu si awọn itọnisọna olupese.
- A fi awọn ẹda cheddar ati ẹran ara ẹlẹdẹ kun ninu eso ati ifihan agbara nut. Ti o da lori ẹrọ rẹ eyi le jẹ nibikibi lati ọgbọn si ọgbọn si ọgbọn si iṣẹju 40.
Awọn italolobo ohunelo
- Ranti, nigba ti o ba fi iwukara lehin, ṣe kekere daradara pẹlu ika rẹ lati gbe iwukara naa. Eyi yoo mu daju akoko akoko iwukara iwukara.
- A ṣe itọju ounjẹ ni Iwọn Ipilẹ (Standard) tabi ni ibamu si awọn itọnisọna olupese. (Akọsilẹ: Mo ti ṣe o lori Ọlọgbọn Rirọ, ṣugbọn awọn warankasi ati ẹran ara ẹlẹdẹ ni a dapọ patapata sinu akara. O tun ni igbadun nla, ṣugbọn awọn ti o dara julọ ti lọ.
- Bibẹrẹ tabi idinku ẹran ara ẹlẹdẹ le ṣee lo. Wọn le rii wọn ni apakan igban ọṣọ ti ile itaja itaja. Ti o ba lo awọn ẹran-ọsin ẹlẹdẹ gidi, lo 1/2 ago.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 366 |
| Ọra pupọ | 21 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Iṣuu soda | 1,005 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 23 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 21 g |