Fẹ lati ṣe iwunilori awọn ọrẹ rẹ pẹlu bi o ṣe ṣoro lati ṣiṣẹ lati pese ounjẹ pataki kan laisi fifa ọfin kan? Iṣẹ-iṣẹ yii, ohun elo ti n ṣalaye ti o nipọn, ati lẹhinna ṣagbe wọn. Lẹhin ti o pin awọn ohunelo, wọn yoo jẹ stunned lati ko bi kekere fuss o mu lati mura o. Eyi ti o le jẹ idi ti o yẹ lati fi ikọkọ si ara rẹ!
Ohun ti O nilo
- 1 iwon boneless, awọn ọyan adie oyinbo
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1 iyẹfun waini ọti-waini Kannada tabi sherry gbẹ
- 2 teaspoons titun squeezed
- Atunje oje
- 1 tablespoon cornstarch
- Fun Eja:
- 2 tablespoons hoisin obe
- 2 tablespoons
- dudu soyi obe
- 2 omi tablespoons
- 1 teaspoon granulated sugar
- Miiran:
- 1 clove ata ilẹ
- 1 tablespoon alawọ ewe alubosa
- 1/4 ago cashews
- 4 tablespoons epo fun fifẹ-frying, bi o nilo
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi iyọ, iresi ọti-waini tabi sherry, oje oje ati cornstarch si awọn cubes adie, ti o nlo awọn apẹrẹ lati dapọ mọ ni ati pe o ṣe afikun ikẹkọ ikẹhin.
- Marinate awọn adie fun iṣẹju 20.
- Lakoko ti adie ba n gbe omi, jọpọ awọn eroja ounjẹ ni ekan kekere kan, ki o si ṣetan.
- Ṣibẹbẹrẹ pa awọn ata ilẹ.
- Wẹ ki o si gige alubosa alawọ lori iṣiro kan sinu awọn ege 1-inch.
- Ṣe awopọ awọn eegun ti o wa ninu skillet ti o wuwo lori ooru alabọde, gbigbọn pan naa ni kiakia ki awọn eso ko din. Roast fun iṣẹju 5, tabi titi awọn cashews ti wa ni browned. Yọ kuro ninu pan.
- Ooru awọn wok lori alabọde-giga si ga ooru. Fi 2 epo epo tablespoons kun. Nigbati epo ba gbona, fi ata ilẹ kun. Fikun-fry titi ti oorun didun (nipa 30 aaya).
- Fi awọn cubes adie kun. Fọra-titi titi wọn o fi yipada awọ ati pe o jẹ ida ọgọta ninu ọgọrun. Yọ kuro lati Wok.
- Fi 2 epo epo tablespoons kun. Nigbati epo naa ba gbona, fi awọn ẹfọ-frying ẹ sii. Fún-fry bi o ti nilo, ki o si gbe soke si ẹgbẹ ti wok.
- Fi obe ati adie kun. Gbiyanju ohun gbogbo nipasẹ.
- Sin awọn adie ati awọn ẹfọ pẹlu awọn eegun ti a ro ati awọn alubosa alawọ bi garnish.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 396 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 95 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 724 mg |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 34 g |