Eyi tun jẹ ohunelo miran ti a ti bi irun oyin nla, ati pe mo ko le ni ọpọlọpọ awọn iru ilana yii. O le sin yi pẹlu iyẹfun ti a nà lati ṣe diẹ sii fun ohun idalẹnu kan , ṣugbọn o jẹ ipele ti o tọ to dun lati ni anfani lati da a mọ gẹgẹbi ipanu (tabi paapaa arobẹrẹ ).
Eyi ni awọn ilana diẹ sii diẹ fun ikun ti o pọn lori counter rẹ:
Mini Banana Bread Loaves
Banana Loaves Peanut-ey
Ikarakara Akara oyinbo ti o dara julọ
Ohun ti O nilo
- 1 3/4 agolo gbogbo iyẹfun idi
- 1/3 ago koko lulú
- 1 teaspoon omi onisuga
- ½ teaspoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
- ½ teaspoon kosher tabi iyo iyọ
- ½ ago (ọpa 1) bota ti ko ni imọ, ni otutu otutu
- 1/2 ago ina brown brown
- ¼ ago gaari granulated
- 2 eyin nla
- 1 teaspoon funfun vanilla jade
- 4 alabọde pọn bananas, daradara mashed
- 1/2 ago ologbele-olounrin tabi awọn oyinbo chocolate chocolate
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si 350 ° F. Bọtini kan ti o wa ni 9-inch tabi yika akara oyinbo.
- Ni ọpọn alabọde, dapọ pẹlu iyẹfun, koko koriko, omi onisuga, eso igi gbigbẹ ati iyọ.
- Ni iyẹfun nla kan jọ papo ati awọn sugars pẹlu apẹlu ina. Lu ninu awọn ẹyin ọkan ni akoko kan. Ilọ ninu vanilla, ki o si lu ni igbo ti o dara.
- Tan iparapọ iyẹfun sinu adalu ogede ni awọn ipele meji ki o si mu titi o fi di idapọ. Ṣẹpọ ninu awọn eerun igi ṣẹẹli titi di akoko ti a pin.
- Ṣafọ awọn batter sinu pan, dan awọn oke ati beki fun iṣẹju 30 si 35, titi ti onigi igi yoo wa jade mọ tabi pẹlu kekere diẹ ninu awọn ṣelọpọ chocolate lati awọn eerun igi. Awọn oke ti akara oyinbo yẹ ki o lero springy ṣugbọn duro.
- Tutu ninu pan lori okun waya fun iṣẹju mẹwa 10, ki o si tan akara oyinbo naa jade kuro ninu pan ati pari itupalẹ, ni pipe, lori ibiti okun waya.
Se o mo? Bananas jẹ orisun ti o dara pupọ fun B6 Vitamin ati orisun ti o dara fun manganese, Vitamin C, potasiomu, okun ti ijẹunwọn, potasiomu, biotin, ati epo. Iye iye ojoojumọ fun okun jẹ 25 giramu fun ọjọ kan, pẹlu okun yi pẹlu apapọ ti awọn okun ti o ṣee tuka ati insoluble. Awọ ogede kan ni 3.1 giramu ti okun, pẹlu 1 giramu ti okun ti a ṣatunsi. Potasiomu ati iṣuu magnẹsia ni bananas le ṣe iranlọwọ lati dabobo ọ kuro ninu awọn iṣan ni iṣan ni alẹ ati nigba awọn adaṣe. Ibugbe jẹ ọlọrọ ni pectin, okun ti o ni ounjẹ ti ounjẹ ti o ni iyọdajẹ ati oluranlowo detoxifying adayeba, nla fun tito nkan lẹsẹsẹ. Fibulu ti o ni okun ni awọn asọtẹlẹ ti o ni iwuri fun idagba ti awọn kokoro arun ti o ni ilera ni inu.
Pẹlupẹlu, ti o ba gbiyanju lati yago fun bananas, ko tọju wọn ni otutu otutu titi ti wọn yoo pọn. Yẹra fun ṣafihan wọn lati gbin bi eyi yoo ṣe igbiyanju ilana ilana kikun. Ma ṣe gbe bananas ni firiji ṣaaju ki wọn to pọn. Eyi le ni ipa iyipada kan ki o si tan ọfa rẹ peels brown yiyara. Eyi maa nwaye nitori pe tutu ṣe fa ki awọn oju-ile sẹẹli ṣubu lulẹ, eyiti o jẹ ki iṣeduro ti melanin, titan iyipada patapata dudu. Ni idari-inu, inu inu ogede yoo ko nipọn niwon igba otutu ṣinṣin ilana ilana ripening ti eso naa.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 339 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 115 mg |
| Iṣuu soda | 462 mg |
| Awọn carbohydrates | 40 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 6 g |