Afẹfẹ South Africa fọọmu sita ti vetkoek (orukọ South Africa fun oliebollen ) ati igbiyanju mince jẹ ohun ti o dun. Wọn ṣe pataki julọ pẹlu awọn ọmọde ati pe a maa n ṣiṣẹ ni awọn ile-itaja tuck ile-iwe ni South Africa. Wọn jẹ ọna ti o tayọ lati lo soke oliebollen leftover lẹhin ọdun Ọdun Ọdun Titun rẹ ati ẹgbẹ ti o dara julọ ti ọra, carbs ati awọn turari ṣe wọn ni itọju ti o dara julọ!
Ohun ti O nilo
- 2 tbsp. epo ewebe (tabi epo epo)
- 1 tsp. garam masala
- 1 tsp. awọn irugbin caraway
- 1 tsp. ilẹ kumini (jeera)
- 5 cardamom pods, bruised (fọ awọn pods pẹlu awọn isalẹ kan ti a turari idẹ)
- 1 eso igi gbigbẹ oloorun
- 1 alubosa pupa, gege daradara
- 1 ata ilẹ clove, gege finely
- 1 lb. ilẹ eran malu / 450g
- 2 tbsp. akara tomati
- Iyọ ati ata lati lenu
- Iyan: grated mozzarella warankasi
- Eyi je eyi: coriander leaves
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣetan oliebollen Ayebaye gẹgẹbi ohunelo, ṣugbọn fi jade ni eruku ikẹhin ti eso igi gbigbẹ oloorun ati alubosa powdered.
- Gba laaye lati tutu diẹ ninu awọn aṣọ inura iwe nigba ti o ba n wọle pẹlu mince curried.
- Ti o ba nlo oliebollen olutọ, rọra ooru oliebollen ni adiro, tabi ki o gbona ninu microwave ni iṣẹju to koja.
- Ni ibẹrẹ frying, lori ooru alabọde, din-din awọn korala ati awọn miiran turari ninu epo fun iṣẹju kan tabi meji (kan titi awọn turari yoo fi turari silẹ), ṣaaju ki o to fi alubosa kún.
- Lọgan ti a ti mu awọn alubosa rọ, fi awọn ata ilẹ kun ati lẹhinna eran malu ilẹ.
- Brown ounjẹ naa lẹhinna fi ṣẹẹli tomati.
- Bayi eja jade ni lile turari (awọn cardamom pods ati eso igi gbigbẹ oloorun).
- Bibẹrẹ ṣii oliebollen bi awọn buns ti o nipọn ati ki o fọwọsi pẹlu eran malu ti a fi ọrin ti a ti ni.
- Sin gbona. O tun le gbe awọn bunry bunry pẹlu koriko grated ati / tabi ge leaves coriander.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 247 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 73 miligiramu |
| Iṣuu soda | 126 MIG |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 24 g |