Yi kulent chocolate wulẹ ati awọn ohun itọwo bi kishke, ṣugbọn o ni iyẹfun, epo, alubosa ati awọn turari. Nkankan dapọ awọn eroja, ṣe awọ, ki o si gbe ori oke afẹfẹ. Yi kugel yoo fa awọn ohun itọwo ti awọn onihun, ati awọn ọmọde yoo beere fun awọn aaya.
Ohun ti O nilo
- 2 alabọde alabọde
- 2 iyẹfun iyẹfun (gbogbo alikama)
- 1 tablespoon paprika
- 2 teaspoons iyọ
- 1/2 teaspoon ata
- 3/4 ago epo
Bawo ni lati Ṣe O
1. Gbẹ alubosa.
2. Lo ọwọ rẹ, illa alubosa pẹlu iyẹfun, paprika, iyo ati ata.
3. Lilo ọwọ rẹ, fi epo kun titi ti kugel jẹ tutu to pe o le ni akoso sinu akara kan.
4. Nigbati o ba jẹ igbona, gbe ibi ti o wa lori oke ti awọn oluwa ati lẹhinna bo ni wiwọ. Awọn kugel yẹ ki o ṣeun pẹlu awọn oṣupa lori kekere ooru fun awọn wakati pupọ tabi (ti o ba gbero lati sin o fun Ọjọ isimi ọsan) ni alẹ.
Awọn Italolobo: Rii daju lati ṣayẹwo bi awọn oluṣan ti o ṣeun pe omi to wa.
Ti omi pupọ ba ṣabọ, fi omi diẹ si omiran.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 443 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 3,741 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 72 g |
| Fiber ti Dietary | 10 g |
| Amuaradagba | 10 g |