Ti o ṣe alakoso bropoli ọbẹ ti brodoli, itanna broccoli cheese dip jẹ daju pe o jẹ ohun to buruju ni idije ere-ọjọ rẹ tabi eyikeyi apejọ miiran. Ibọ yii nilo awọn eroja diẹ (ṣan broccoli, ipara ti bimo ero, ekan ipara ati warankasi Velveeta ) ati iṣẹ ti o kere ju.
Awọn dip jẹ apẹrẹ bi daradara. Fun igbesilẹ ti o dara sii, fi nipa awọn agogo 1/2 ti a ti yan awọn ewe pupa ti a fi gbigbẹ tabi awọn igbiyanju. Tabi, fun igbadun miiran ati awọn ohun elo, ṣan 1/2 ago ti alubosa ge ati nipa 1 ago ti ti ge wẹwẹ tabi awọn olu gbigbẹ ni bi 1 tablespoon ti bota tabi epo olifi ati ki o fi wọn si warankasi pẹlu broccoli. Fun adun diẹ sii, fi teaspoon kan tabi meji ti eweko Dijon.
Ijọpọ yii jẹ ki o to fifun ọdunkun to pọ, ju. O kan ṣetan silẹ ki o lo o gẹgẹbi ohun topo lori iyẹfun ti a ti yan tabi poti ọdunkun . Tabi tinrin si fibọ pẹlu awọn ipara, wara, tabi ọti ati ki o sin o bi bimo ti awọn croutons crispy.
Awọn ohunelo ṣe pataki kan ipele ti fibọ; ti o ba fẹ lati mura silẹ fun ounjẹ ounjẹ kan tabi fiimu kan, o kan iwọn awọn eroja isalẹ nipasẹ idaji.
Ohun ti O nilo
- 2 (10-ounce) apoti ti broccoli tio tutunini (tabi nipa 1 1/2 poun ti broccoli titun ti a yan)
- 1 iwon iyẹlẹ Velveeta ti a fẹrẹlẹ (idaji Mexico ni Velveeta, ti o ba fẹ)
- 2 (10 3/4-iwon haunsi) ipara ipara ti ounjẹ onjẹ
- 1/4 ago ekan ipara
- 2 teaspoons ata ilẹ lulú
Bawo ni lati Ṣe O
- Tii broccoli tio tutun lori stovetop tabi ni awọn ohun elo onigun ti n tẹle awọn itọnisọna papọ. Ti o ba lo titun, wo awọn itọnisọna ni isalẹ. Fọra broccoli patapata ki o si fi akosile sile.
- Cube mejeeji iru warankasi ki o si gbe e sinu sisun sisẹ. Cook ni kekere fun wakati 1 si 2, tabi titi ti warankasi ti yo.
- Ni ekan kan, dapọ bimo ti a ti rọ, ekan ipara, broccoli ti a ti yan, ati erupẹ lulú. Pade daradara.
- Fi awọn bimo ti ati adalu broccoli kun si warankasi ti o ṣan. Binu lati parapo daradara.
- Jeki kúrùpù lori gbona-tabi ni kekere ti ko ba si ipo gbigbona-ki o si sin i bi fibọ pẹlu awọn eerun tortilla.
Awọn italologo
- Lati ṣe atẹjade broccoli titun lori stovetop, fi broccoli ti a ti ge ni apoti apẹrẹ steamer kan ninu ohun elo kan ti o ni iwọn kan ninu omi. Fi pan naa silẹ lori ooru to ga ati mu omi lọ si sise. Din ooru silẹ si isalẹ, bo pan, ki o si ṣa fun fun iṣẹju 4, tabi titi ti broccoli yoo jẹ tutu. Sisan daradara.
- Lakoko ti o ti nsin lati ṣaja lati onisẹ kukuru, mu igbasilẹ lati igba de igba lati tọju rẹ daradara.
- Lati lo ata ilẹ titun bi iyipada fun ata ilẹ lulú, peeli ati mince 3 si 4 cloves ti ata ilẹ. Gbẹ ata ilẹ naa fun iwọn 1 iṣẹju ni teaspoons diẹ ti bota tabi epo olifi. Fikun ata ilẹ si bimo ti ati adalu broccoli.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 201 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 15 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 712 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 27 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 12 g |