Eyi ni idẹruwe adiye adiye adiye ti adiye ti a ṣe pẹlu awọn ọpọn adie ti o ni itọri ati awọn ọpọn adie. Fero ọfẹ lati lo gbogbo tabi apakan awọn thighs adie ni apo. Ti o ba lo awọn thighs adie dipo awọn ọlẹ adie, wọn le ni sisun fun igba pipẹ.
Rọrun free lati lo 1 1/2 agolo barbecue obe pẹlu awọn ohun elo ti o gbona ati ata ilẹ ati ki o foju iyokù awọn eroja ounjẹ.
Fi awọn ounjẹ ounjẹ wọnyi ṣe fun ounjẹ ọsan tabi ale pẹlu awọn oyinbo ati awọn igi gbigbẹ awọn ege, tabi ṣe awọn sliders.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon osun adan ti ko ni alaini (laisi awọ-awọ)
- 1 1/2 agolo ketchup tomati
- 3 tablespoons brown suga
- 1 tablespoon
- Worcestershire obe
- 1 tablespoon soyi obe
- 1 tablespoon cider kikan
- 1 teaspoon itemole pupa flakes (tabi lati lenu)
- 1/2 teaspoon ata ilẹ lulú
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ gbogbo awọn eroja fun igbọn ni ounjẹ ounjẹ lọra .
- Fi adie sii; tan-an ni kikun si pẹlu obe.
- Cook adie ni giga fun wakati 3 si 4, tabi titi ti adie yoo ti jinna patapata.
- Yọọ tabi gige adie naa ki o si pada si obe ninu ikoko. Darapọ daradara ki gbogbo awọn adie ti wa ni ti a bo.
- O le pa oluṣakoso sisẹ lori kekere tabi gbona lati tọju adiro adie fun sisin lori awọn eerun ti o lagbara tabi lile.
Italolobo ati iyatọ
- Ṣayẹwo awọn adie fun funkujẹ lẹhin 2 1/2 si 3 wakati ni giga. Awọn ọlẹ adie le di gbigbọn nigba ti a ba ti pa. Adie thighs le wa ni sisun fun akoko pipẹ.
- Rọpo ketchup, suga brown, Akara Worcestershire, soy sauce, ati kikan kikan pẹlu obe oyinbo ti o fẹran rẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 401 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 95 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,185 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 36 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 31 g |