Eyi jẹ ohunelo ti o rọrun pupọ fun eroja crockpot ti o jẹ apricot adie jẹ ti nhu ati adun. Awọn apapo ti adie oyin, alubosa, wiwu saladi ti o gbona, ati awọn itọju apricot apẹrẹ jẹ o kan iyanu. Sin awọn adie ati obe lori iresi jinna ti o jinde, pasita, tabi couscous.
Ohunelo awọn ohunelo yi fun awọn ọlẹ adie oyinbo, biotilejepe awọn ọlọjẹ onilọjẹ ounje sọ pe o yẹ ki o ko ni ounjẹ tio tutun ni ounjẹ ounjẹ to lọra. Ti ẹnikẹni ninu ẹbi rẹ wa ni ẹgbẹ ti o gaju (agbalagba, ọmọ kekere, aboyun, idaabobo ipalara), lo awọn ọmu ti o ni ẹtu, ki o si ṣa fun fun wakati 4 to 6 titi ti adie yoo fi jinna daradara. Šayẹwo iwọn otutu adie ti adie ti o ni ounjẹ ounjẹ tutu kan. O yẹ ki o wa ni o kere 160 F.
Awọn ohunelo imorusi yii ati itunu naa jẹ ohun ti o dara julọ, ati pe o rọrun lati ṣe. Sẹbẹrẹ ohunelo yii ti o rọrun pẹlu saladi alawọ kan ti a fi pẹlu awọn irugbin ti a fi ge wẹwẹ ati awọn adocados ati diẹ ninu awọn akara ti a fi ṣọ ti ilẹ tabi awọn akara alara. Gbadun gbogbo igba otutu ni igba pipẹ.
Ohun ti O nilo
- 6 tio tutunini skinless, boneless adie ọyan (ko thawed)
- 1 package gbẹ alubosa bimo ti illa tabi ti ibilẹ alubosa bimo ti illa
- 1/2 ago
- Faranse saladi ti Faranse tabi Faranse
- 1 ago apricot preserves tabi Jam
- 2 tablespoons apple cider vinegar (tabi alabapade lẹmọọn tabi orombo wewe, ti o ba fẹ)
- 1 teaspoon si dahùn o thyme leaves tabi
- Basil leaves
- 1/8 teaspoon ata
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni idẹkuro 4-quart ti o lọra , seto awọn ege adie tio tutunini. Wẹ ọwọ rẹ daradara pẹlu ọṣẹ ati omi lẹhin ti o kan ẹran ajẹ.
- Illa awọn alubosa gbigbẹ alubosa, awopọ tabi apẹrẹ apricot, apple cider vinegar, si dahùn o thyme, ati ata ni ọpọn alabọde ati ki o mu daradara pẹlu whisk wire lati darapọ. Tú adalu yii lori adie ninu ounjẹ ounjẹ lọra.
- Bo ori crockpot ati ki o ṣeun ni isalẹ fun wakati mẹfa si mẹjọ tabi titi ti adie naa yoo jinna daradara si 160 F lori ounjẹ ti ounjẹ ati ki o jẹ tutu nigbati a gun pẹlu orita.
- Ti o ba fẹran, o le tutu adalu ṣaaju ki o to ṣiṣẹ. Lati tutu, darapọ 2 granstarch tablespoons pẹlu 3 omi tablespoons tabi ọja adie ninu ekan kekere kan ki o si dapọ pẹlu whisk wire titi ti o fi jẹ. Fi adalu yii kun si crockpot ati ki o aruwo; tan ohun elo naa si giga fun iṣẹju mẹẹdogun si mẹẹwa 15 tabi titi ti a fi di gbigbẹ.
- Sin awọn adie ati obe pẹlu iresi sisun tabi pasita.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1235 |
| Ọra pupọ | 71 g |
| Ọra ti a lopolopo | 20 g |
| Ọra ti a ko peye | 28 g |
| Cholesterol | 423 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 406 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 133 g |