Lakoko ti o ti ndagba, awọn ounjẹ oun jẹ ẹya pataki ti ọpọlọpọ ounjẹ. Awọn iyipo wọnyi jẹ asọ ti o dun, igbadun arin ibile ti a wọpọ ni United States. Wọn jẹ eerun ayanfẹ kan lati sin pẹlu ẹgbẹ adie tabi ounjẹ ounjẹ ounjẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 ago wara (otutu yara)
- 1/2 ago omi (gbona, 95 si 110 iwọn F)
- 1/4 ago ago
- 2-1 / 4 tsp / 1 pkg / 1/4 iwon. iwukara (gbigbẹ gbigbẹ)
- 2 iyo iyọ
- 1/2 ago / 1 ọbẹ bota (asọ)
- 4 agolo iyẹfun (gbogbo-idi)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan nla, fi wara, omi gbona, suga, iwukara, ati iyo. Ridi titi ti suga ati iwukara ti wa ni tituka. Fi awọn bọọlu ti o nipọn ati 2 agolo iyẹfun. Illa daradara. Mu fifọ ni iyẹfun ti o ku diẹ titi ti a fi da epofula naa ati pe o ko le ṣe idapọ rẹ pẹlu kan sibi. O le tabi ko le lo iye ti iyẹfun kikun.
- Tan awọn esufulawa jade lori ilẹ floured. Knead awọn esufulawa fun iṣẹju 8, fifi iyẹfun diẹ sii nipasẹ tablespoon, ti o ba jẹ dandan. Nigbati awọn esufulawa jẹ danra ati ko si ni igbẹkẹle, girisi kan nla nla. Fi esufula sinu ekan naa ki o si tan esufulawa lori ki oke ti esufulawa naa ti jẹ greased daradara. Bo ekan naa pẹlu igbọnwọ to wa ni ibi idana tabi iwe-iwe ti o nipọn ki o jẹ ki esufulawa dide ni ipo gbigbona gbona, titi ko fi di iwọn meji ni iwọn tabi nipa wakati kan.
- Punch mọlẹ iyẹfun pẹlu ọwọ rẹ. Tan-an ni pẹlẹpẹlẹ si oju ilẹ ti ko ni itọlẹ ki o si pa gbogbo awọn nmu jade fun iṣẹju 5. Pin awọn esufulawa sinu awọn ẹya mẹẹdogun. Fọọmu kọọkan sinu ẹyọka yika. Ṣaju awọn adiro si iwọn 375. Girisi 2 awọn iwe fifẹ. Ṣeto awọn iyipo lori awọn ohun ti a yan, bo pẹlu igbọnwọ to wa ni idana tabi iwe-epo-eti, ki o si jẹ ki wọn dide titi ti ilọpo meji ni iwọn tabi fun iwọn idaji. Ti o ba fẹ, lu awọn funfun ti ẹyin nla kan pẹlu tablespoon omi kan ninu ekan kekere kan. Fọ awọn ẹyin funfun ni oke ti awọn iyipo lẹhin ti wọn ti jinde lati fun wọn ni didan didan.
- Ṣẹbẹ awọn iyipo fun iṣẹju 25 tabi titi ti wura fi nmu. Yọ wọn kuro lati adiro ki o jẹ ki wọn tutu lori apo. Awọn iyipo le wa ni aotoju lẹhin ti wọn ti tutu patapata.
Awọn itọju ounjẹ
Mọ bi o ṣe ṣe awọn iyipo fifọ pẹlu awọn itọnisọna aworan.
Mọ bi o ṣe le ṣe awọn iyipada ti o wa pẹlu awọn itọnisọna aworan wọnyi.
Jeki iwukara ti a fipamọ sinu apo ti afẹfẹ ati ninu firiji. Ooru, ọrinrin, ati afẹfẹ pa iwukara naa ati idilọwọ awọn ounjẹ oyinbo lati dide.
Tọju iyẹfun daradara lati tọju rẹ kuro ninu iparun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 104 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 18 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 412 mg |
| Awọn carbohydrates | 8 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |