Yi Thai fusion noodle recipe jẹ lalailopinpin rorun, Plus ni ilera ati wonderfully ti nhu! Awọn nudulu rice ati basil tuntun jẹ awọn eroja pataki, eyi ti o tumọ si pe ohun -elo noodle yii jẹ iyọ / koriko, pẹlu gluten free. Ti o bẹrẹ pẹlu ounjẹ ti o wa ni Thai ti o jẹ ki o sisun pẹlu diẹ pẹlu awọn ọti oyinbo iresi Thai. Fi ifunti ti awọn cashews ilẹ pẹlu kekere basiliti tuntun kan, ati pe o ni ohun-elo ti o ni nudulu ti yoo ni itẹlọrun rẹ ti o lagbara julo. Lẹwa lati sin, awọn nudulu wọnyi tun ṣe apẹrẹ nla kan lati ṣe iṣẹ ile-iṣẹ. ṢEJE!
Ohun ti O nilo
- Awọn ọṣọ iresi iresi Thai (6-10 ounces) (pelu alapin, Padati awọn iru-ori Thai tabi ti o to fun awọn ipin 2-4)
- 2 teaspoons Ewebe epo (fun fifẹ-frying)
- Fun awọn Toppings:
- 1 Basile ni ọwọ kan (alabapade, pẹlu ọwọ diẹ ti awọn igi ti a fi ṣan tabi ilẹ cashews)
- Fun Basil obe:
- 1/2 Basil Balẹ (titun)
- 1/3 ago cashews ti o gbẹ (iyan ti a gbẹ ni sisun)
- 3-4 ata ilẹ cloves
- 4 agbon tablespoons (tabi epo olifi)
- 1 teaspoons orombo wewe (titun squeezed tabi
- oje ti lemoni titun )
- 1 tablespoons
- eja obe (tabi 1 + 1/2 tablespoons [alikama-ọfẹ] soy obe fun vegetarians / vegans)
- Eyi je eyi: 1 Ata (pupa, minced OR 1/4 ata cranne tabi 1/4 si 1/2 teaspoon gbẹ itemole Ata)
Bawo ni lati Ṣe O
- Mu omi ikun ti o fẹrẹ ṣan silẹ, lẹhinna yọ kuro ninu ooru ati dunk ninu awọn nudulu.
- Gba awọn nudulu lati ṣa nigba ti o ba ṣetan obe (iṣẹju 8-15, ti o da lori bi o ṣe fẹrẹ to tabi nipọn awọn nudulu rẹ jẹ).
- Lẹhinna mu awọn nudulu ati awọn omiiran ṣan pẹlu omi tutu lati tọju lati simi. Akiyesi: Awọn ọra ti wa ni rirẹ nigba ti wọn ti rọra lati jẹun, ṣugbọn sibẹ o ni idaniloju ati die-die "crunchy". Ifọrọwọrọ nikan ni lati ṣe itọlẹ wọn, bi wọn yoo ṣe sisun ni nigbamii.
- Lakoko ti awọn nudulu ti wa ni Ríiẹ, gbe gbogbo awọn eroja alabọde Basil gbogbo ninu apo-kekere tabi ẹrọ isise ounjẹ. Blitz lati ṣẹda ẹwà, alawọ ewe alawọ ewe.
- O gbona kan wok tabi panṣan frying nla lori alabọde-giga ooru. Drizzle ninu epo ati ki o yipada ni ayika, lẹhinna fi awọn nudulu (iwọ yoo gbọ ti wọn jẹ nigbati wọn lu ibudo gbona).
- Lilo awọn nkan elo meji, rọra tan awọn nudulu, fifa wọn soke lati isalẹ ti pan / wok. Akiyesi: Awọn orulu riki ni ifarahan lati duro, eyiti o jẹ deede - kan tọju ṣi wọn silẹ lati isalẹ ti pan ati ki o rọra titan. Fẹra-fry ni ọna yii fun iṣẹju 1.
- Fikun 2 tablespoons ti obe ati tẹsiwaju frying miiran iseju, tabi titi awọn nudulu jẹ asọ sugbon chewy ( al dente ) ni iwọn. Ti o ba ṣeturo julo, fi tablespoon miiran ti obe ati tẹsiwaju fifa-frying iṣẹju miiran tabi meji, titi ti o fẹ pe softness ti de.
- Yọ kuro lati ooru. Fi gbogbo awọn iyokù ti o ku silẹ ki o si ṣiṣẹ daradara lati pinpin.
- Ṣe idanwo imọran, fifi diẹ ẹja eja diẹ diẹ sii (tabi soy obe) ti ko ba jẹ salty. Ti o ba jẹ didun fun itọwo rẹ, fi omi miiran ti oje orombo wewe. Ti ko ba le tete to, fi kekere diẹ kun sii.
- Lati sin, awọn nudulu ti a rọra si ori itẹ-ije kan, tabi pẹlẹpẹlẹ si awọn awoṣe ẹni kọọkan tabi awọn ọpọn alade.
- Top pẹlu sprinkling ti basil tuntun pẹlu ge tabi ilẹ cashews ati NI!
Awọn iṣẹ 2-4
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 385 |
| Ọra pupọ | 25 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 17 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 420 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 36 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 7 g |