Awọn ewa awọn barbecue jẹ rọrun ati ki o dun, ati awọn ata ti o ni ọpọlọpọ awọn ege ṣe wọn ni awọ. Awọn ewa ṣun ni sisun sisẹ fun wakati mẹta si mẹrin.
Ni isalẹ awọn ohunelo, iwọ yoo wa awọn ilana fun yan ẹran ara ẹlẹdẹ ni adiro. Iṣeduro kekere wa, ko si titan, o si n ṣeun daradara ni iwọn 20 si 25 iṣẹju.
Tun wo awọn italolobo ati awọn iyatọ ti o wa ni isalẹ awọn ohunelo fun diẹ ninu awọn imọran idaraya, garnishes, ati awọn afikun-afikun.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon oni-oyinbo ti a ni ege-ege
- 2 ẹran ẹlẹdẹ nla ati awọn ewa (approx 28 to 32 oun kọọkan)
- 3/4 ago suga brown, ti o baamu
- 1 ago ge alubosa
- 1 pupọ ata ataeli , ge, tabi idaji pupa, idaji alawọ ewe
- 1 igo (16 si 18 oun) barbecue obe (tabi ounjẹ ounjẹ barbecue )
Bawo ni lati Ṣe O
- Fry ẹran ara ẹlẹdẹ ni skillet nla titi ti a fi jinna, tabi beki o ni adiro.
- Ni ekan nla kan darapọ awọn ewa awọn iṣọ, suga brown, alubosa igi ati ata ataeli, ati ounjẹ barbecue.
- Mu awọn adiye ti ọti wa sinu sisun ounjẹ ti o lọra.
- Nigbati a ba ti ẹran ara ẹlẹdẹ naa, mu u lori awọn aṣọ inura iwe ati ki o ge o sinu awọn ege kekere. Fi ẹran ara ẹlẹdẹ kun awọn ewa.
- Bo ki o si ṣe awọn ewa awọn barbecue ni Kukuru fun wakati kan, lẹhinna dinku sisun sisẹ lọ si LOW ki o tẹsiwaju sise fun wakati 3 si 4, tabi titi awọn ata ati alubosa ṣe tutu.
Bi o ṣe le Cook ẹran ara ẹlẹdẹ ni Oorun
Yoo adiro si 375 F. Laini kan ti o tobi rimmed dì dì pẹlu asọ-ojuse ojutu. Ṣeto awọn awọn ẹran ara ẹlẹdẹ ni ipese ti a pese. Ni bakanna, o le lo apo idaniloju ninu pan. Ẹran ara ẹlẹdẹ yoo gba diẹ diẹ sii lati ṣin ori lori apo nitori pe ko ṣiṣẹ ni awọn awakọ ti ara rẹ.
Italolobo ati iyatọ
- Top kọọkan ti n ṣiṣẹ pẹlu diẹ ninu awọn ẹdinwo cheddar tabi koriko jack, pẹlu awọn ege alubosa alawọ ewe, ti o ba fẹ.
- Fi kun siga 1/2 si 1 iwon ti sisun sisun tabi akara oyinbo ilẹ si awọn ewa pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ, tabi fi eran ilẹ kun ki o si fi ẹran ara ẹlẹdẹ silẹ.
- Fi kun 1 1/2 agolo tio tutunini (jinna ati ki o fa) awọn ọmọ wẹwẹ ọmọ fun afikun awọ, tabi fi awọn ohun elo 15-iwon haunsi le fa awọn ewa dudu.
- Ọdun oyinbo jẹ ti nhu ninu awọn ewa. Fi 1 le ṣee ṣe ti drained ite oyinbo si awọn ewa pẹlu awọn ẹfọ.
- Fi diẹ ninu ooru pẹlu gige kan, ata ti a gbin ti jalapeno, tabi fi awọn ohun kan ti o nipọn si awọn ewa.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1021 |
| Ọra pupọ | 53 g |
| Ọra ti a lopolopo | 18 g |
| Ọra ti a ko peye | 23 g |
| Cholesterol | 259 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,670 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 47 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 83 g |