Eyi ni ohunelo ti o rọrun pupọ fun Eporo Crockpot Adie jẹ ti o kún fun adun. Nkankan ti o jẹ iyanu julọ nipa ohunelo ti o ni ẹtan ti o dara julọ bi eyi. Ni Thailand, a ma ngba adie nigbagbogbo pẹlu epa ti ọpa. Epo ti igi ọpa ṣe afikun iru itọwo iyebiye ọlọrọ ati itọra ti o ni itọsi ati velvety si obe. Ati adie jẹ gidigidi tutu ati ki o succulent.
Lakoko ti awọn ohunelo yi ṣe awọn ipe fun awọn ọlẹ adie, o tun le ṣe pẹlu boneless, adie ti adie ti ko ni awọ. Awọn itan yoo gba diẹ diẹ lati ṣeun. Rii daju wipe adie, boya ina tabi awọ dudu, ti jinna si 160 ° F bi wọn ti ṣe pẹlu iwọn thermometer ti a ka ni ẹẹkan.
Ti o ba fẹran ounjẹ onjẹ, o le ṣee ṣe ohunelo yii pẹlu awọn jalapeño minced tabi awọn ewe habanero, tabi fi diẹ ninu awọn ata pupa pupa tabi ata cranne. Mo ti ṣe agbekalẹ ohunelo yii lati jẹ diẹ pẹlẹbẹ fun itọwo ẹbi mi. Rii daju pe o lenu ohunelo ṣaaju ki o to sin o lati rii daju pe o ti igba bi o ṣe fẹran rẹ.
O tun le fi awọn ẹfọ kun si ohunelo. Diẹ ninu awọn ege wẹwẹ, alubosa igi kan, tabi ata ilẹ minced yoo dara. O tun le fi awọ pupa pupa tabi ata ṣelọnti osan si sisun sisẹ.
Nitoripe satelaiti yii jẹ ọlọrọ, sin pẹlu awọn ounjẹ awọn ẹgbẹ diẹ. Ewebe ti a gbin, gẹgẹbi asparagus tabi awọn ewa alawọ ewe, yoo jẹ igbadun ti o dara. Sẹwẹ eso eso tuntun tabi ẹfọ ati koriko alawọ ewe, tabi saladi kukumba kan fun adun ati iyatọ ti textural.
Ohun ti O nilo
- 3 poun boneless, awọn ọyan adie ti ko ni awọ
- 1/2 ago epa pia, chunky tabi dan
- 1/2 ago oje osan
- 1 ago adiye adie
- 1/4 ago kekere soy sauce
- 2 tablespoons brown suga
- 1 teaspoon ilẹ Atalẹ
- 1/8 teaspoon ata
- 1/4 teaspoon ata ilẹ lulú
- 1/2 ago ge salted sisun peanuts
Bawo ni lati Ṣe O
Fọ si pa osere 4-idinku pẹlu fifọ fun fifọ-ṣiṣe.
Darapọ adie, epa peanut, oje osan, broth chicken, soy sauce, suga brown, atalẹ ilẹ, ata, ati erupẹ lulú ni agbekalẹ crockpot; darapọ daradara.
Bo onisẹ ti o lọra ati ki o ṣeun ni isalẹ fun wakati 5-8 tabi titi adie yio jẹ tutu ati ki o jinna daradara. O le fi gbogbo adie kuro tabi ge si sinu awọn ege tabi awọn chunks ṣaaju ki o to ṣiṣẹ. Ti o ba ge e, ohunelo yii le ṣee ṣiṣẹ fere bi ipẹtẹ.
Sin pẹlu iresi ti o gbona tabi awọn nudulu ati ki o fi wọn pẹlu awọn peanuts ge.
Ti o ba ni itanna crockpot tuntun tuntun, ṣayẹwo adie lẹhin wakati 4-1 / 2. Epa ọpa naa le iná awọn iṣọrọ, nitorina ṣetọju rẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 761 |
| Ọra pupọ | 47 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 20 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Iṣuu soda | 1,023 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 69 g |