Ọti-ọti ṣe afikun igbadun si ipẹtẹ oyinbo ti o dùn tabi ikun omi ikun, ati eyi jẹ ẹya ti o tayọ.
Yi ipẹtẹ jẹ ọkan ti o le mura ni alẹ ṣaaju ki o to. O kan fi ohun gbogbo sinu ounjẹ ti o lọra ati ki o firiji ni alẹ. Ni ọjọ keji, bẹrẹ ni giga fun wakati kan lẹhinna tan si kekere ati ki o ṣetan fun awọn wakati miiran si 7 si 9.
Ohun ti O nilo
- 2 1/2 poun awọn ẹran eran ẹlẹdẹ din, ge sinu awọn cubes 1-inch
- 1 alubosa nla, ge
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 3 Karooti, ge sinu awọn ege 1-inch
- Awọn egungun meji seleri, ge sinu awọn ege 1/2-inch
- 2 alabọde alabọde, ge sinu awọn cubes 1-inch
- 1 ago ọti
- 1 ago
- oyin malu , tabi lo gbogbo ọti
- 1 teaspoon teaspoon iyo
- 1/2 teaspoon ata
- 1 teaspoon oregano
- 2 tablespoons
- akara tomati
- 3 tablespoon yo o bota
- 1/3 ago iyẹfun gbogbo idi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ohun elo onirun kukuru, ṣopọ awọn eran malu, alubosa, ata ilẹ, awọn Karooti, seleri, poteto, ọti, ẹyẹ oyinbo, iyo, ata, oregano, ati awọn tomati.
- Bo ki o si ṣetẹ lori kekere fun wakati mẹjọ si mẹwa.
- Illa mu bota pẹlu iyẹfun; fikun si ipẹtẹ. Ṣeun ati ṣatunṣe awọn akoko.
- Tan sisun ounjẹ lọra si giga ati ki o ṣe titi titi o fi di tutu, ni iwọn 15 si 20 iṣẹju.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 695 |
| Ọra pupọ | 29 g |
| Ọra ti a lopolopo | 12 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 185 mg |
| Iṣuu soda | 2,446 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 43 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 62 g |