Ẹran ara ẹlẹdẹ, yo yo cheddar eti to dara, ati ẹrun tomati ti o ni ẹrun ati smokey ti ṣe kikan ounjẹ ti ounjẹ ti ounjẹ ti o dara julọ. Ẹru ti ṣiṣe awọn tomati tomati? Maṣe jẹ! Yi ohunelo jẹ kan Super rorun ko brainer ti ẹnikẹni le ṣe!
Ohun ti O nilo
- Fun Tomati Jam:
- 2 lbs. Awọn tomati ti a ti yan awọn tomati
- 1/2 ago suga
- awọn oje ti 1/2 lẹmọọn
- 1 tbsp. Atalẹ tuntun, igi daradara
- 1 aluminu ilẹ ilẹ-ilẹ
- 1 pinch ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/4 tsp. Curry lulú
- 1 teaspoon iyọ
- Fun Awọn ounjẹ Ile-oyinbo Ti a Ti Gún:
- 2 ege akara ti multigrain
- 3 iwon. funfun cheddar
- 4 ege ti ẹran ara ẹlẹdẹ
- 1 tbsp. tomati tomati
Bawo ni lati Ṣe O
-Awọn Tomati Jam-
- Fi awọn tomati, suga, lẹmọọn lemon, Atalẹ, kumini, eso igi gbigbẹ oloorun, erupẹ curry ati iyọ si ikoko irin-irin ti ko ni agbara ati ki o tan ooru si alabọde-giga.
- Lọgan ti adalu ba bẹrẹ si sise, dinku ooru si alabọde-kekere ati tẹsiwaju lati simmer, igbiyanju ni igba, titi adalu yoo dinku ati ki o ma ṣan sinu kan jam bi aitasera; nipa wakati kan.
-Nitori Awọn ounjẹ Iyanjẹ Gilasi-
- Fi idaji ti awọn funfun cheddar si ọkan bibẹ pẹlẹbẹ ti akara multigrain ati oke pẹlu awọn tomati tomati.
- Fi ẹran ara ẹlẹdẹ naa kun lori eyi ati lẹhinna fi iyokù warankasi ati iyokù ti awọn akara ti multigrain.
- Bọtini mejeji ti sandwiti ati ṣeto akosile.
- Fi ipanu ounjẹ rẹ ti a fi sinu irinṣọ ti a fi simẹnti irin tabi panini tẹ, ki o si tan ooru si alabọde-giga. Ṣe ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ kan fun iṣẹju diẹ titi ti akara yoo fi ṣan silẹ ati warankasi bẹrẹ si yo.
- Nigbati ẹgbẹ kan jẹ brown brown, rọra pẹlẹsẹ sandwich ki o jẹ ki ẹgbẹ keji da ounjẹ titi ti o fi n ṣalara ati gbogbo warankasi ti yo. Yọ kuro lati ooru ati jẹ ki itura fun iṣẹju 1 ṣaaju ki o to nibẹrẹ ki warankasi ko ooze jade ni ẹẹkan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1116 |
| Ọra pupọ | 34 g |
| Ọra ti a lopolopo | 18 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 96 miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,062 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 173 g |
| Fiber ti Dietary | 14 g |
| Amuaradagba | 40 g |