Aṣewewe eniyan Sloppy Joes ti a ṣe pẹlu illa ti barle ati awọn ẹfọ caramelized jẹ o dara bi ko ba dara ju awọn ẹya abuda ti o wa ni abuda. Ti o kún fun adun, awọn vitamin, ati awọn ounjẹ, awọn ounjẹ ipanu ti kii ṣe ẹbi yoo wu awọn paapaa ti o jẹra ti awọn onjẹ ẹran. Ati nipa gbigbe awọn ounjẹ wọnyi pẹlu awọn ẹfọ fermented gẹgẹbi awọn radish ati awọn cucumbers ti a yan ni imọran Nkan, iwọn pataki ti awọn ohun elo ilera ni a fi kun si ọgbẹ kọọkan.
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoon epo olifi
- 2 cloves ata ilẹ (ge)
- 1 alubosa nla (ge)
- 1/4 teaspoon pupa flakes
- 1/4 teaspoon iyọ
- 2 agolo olu (portabello, ge)
- 1 ata ṣẹli (pupa, ge)
- 1 ata ṣẹli (osan, ge)
- 1/4 teaspoon brown suga
- 1 ago barle (jinna)
- 1 tablespoon pupa waini kikan
- 1 le jopọ joe mix
- (tabi
- ṣe ara rẹ pẹlu ohunelo yii lai eran)
- Awọn buns fifun si 5 si 10
- Garnish: pickish radish
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni apo nla kan, fi epo olifi, alubosa, awọn flakes ata pupa, ati kekere kan ti iyọ ati jẹ ki o wa ni sisun titi alubosa yoo di translucent; nipa iṣẹju 5.
- Fi awọn olu kun, ṣe idaniloju pe ko si eniyan ati ki o ṣe itun fun iṣẹju diẹ titi di caramelized. Yọ ki o ṣeto akosile.
- Fi awọn ata naa kun ati ki o ṣe sisun si isalẹ pẹlu kekere kan ti iyọ.
- Fi awọn olu ṣe afẹyinti si ikoko lẹhinna fi ọti kikan, suga, ati diẹ diẹ ninu iyọ okun ati ki o ṣinlẹ titi o fi gba; nipa iṣẹju 10.
- Fi awọn barle ati awọn jox joe darapọ ki o si mura lati darapọ. Cook fun iṣẹju mẹwa ni igba kekere.
- Tún awọn buns rẹ ati ẹyẹ fifọ ọkan kan ti o tobi julo ti jo mix joe lori pẹlẹbẹ ounjẹ kọọkan.
- Bo pẹlu diẹ ninu awọn radish ti a ti yanjade ati kukisi kukumba pickled kan ati ki o sin.
Ohunelo yii yoo ṣe nibikibi lati awọn ounjẹ ipanu 5 si 10 ti o da lori iwọn kekere rẹ.