Awọn ọmọde ati agbalagba bakannaa fẹràn adiro-adari awọn ibeere nitori wọn yara lati ṣe ati iyọti lati jẹun. Ọpọlọpọ awọn ọna ti o le ṣẹda awọn ibeere rẹ ati awọn ọmọde le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pe wọn jọ nitori ko si atẹgun gbona to binu nipa. O ko nilo ọwọ keji ti o jẹ ki o jẹ ounjẹ yii ṣugbọn o ṣe fun ọna nla lati ṣe iwuri fun awọn ọmọ wẹwẹ rẹ lati dawẹ pẹlu rẹ ni ibi idana .
O padanu awọn ọmọ wẹwẹ rẹ paapaa lakoko ọjọ ti o jẹ ki ebi jọ jẹun jọpọ jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe amọpọ pẹlu awọn ọmọde. Ohunelo yii ko nira lati tẹle ati ṣe onigbọwọ onje ti o dara julọ awọn ọmọde yoo jẹ agberaga lati sọ pe wọn ṣe iranlọwọ ṣe. Eyi ni bi a ṣe le mu awọn ọmọde wa sinu ibi idana
Mu Jade awọn Eroja Papọ
Lakoko ti o ti n ṣajọ folda kuki pẹlu fọọmu tẹnisi ati wiwa fifa fifa ti ọmọ rẹ yan awọn eroja. O le yan lati ṣe afihan awọn ibeere ibeere, eyi ti o tumọ si pe warankasi ati tortillas, tabi o le fi awọn amuaradagba ati awọn ẹfọ kun.
Fun awọn ọlọjẹ ti o le lo:
- adie, boya a ṣeun ni awọn ohun elo oyinbo Mexico kan ni ipari ose ki o rọrun lati gige ati ṣiṣe ni ọsẹ kan ọsẹ , tabi gbe agbọn rotisserie kan ti o ṣeun lati inu igbimọ agbegbe rẹ lori ọna ile.
- ilẹ oke eran malu
- awọn ila ti ẹran ẹlẹdẹ tabi fa ẹran ẹlẹdẹ
- ipakoko
- awọn ede
- awọn ewa dudu (mash up half of the beans and then add the rest of them, yum!)
- tabi ti o ba fẹ lati jẹ ki wọn jẹ ounjẹ ounjẹ owurọ, awọn eyin ti a da.
Fun awọn ẹfọ, o le yan lati gbe wọn sinu kekere diẹ ti epo lati ṣe wọn ni asọ ti o rọrun, tabi o kan wọn wọn ni aise. Yi ipinnu ni a le ṣe da lori bi ebi ti npa rẹ jẹ . O le fi kun:
- alubosa (caramelized tabi sauteed) tabi alubosa pupa
- jalapenos
- awọn tomati
- cilantro
- alawọ ewe tabi awọn ata pupa
- owo
- avocados
- agbado
- sauteed olu
Fun awọn toppings, o le lo guacamole, salsa, ekan ipara, warati Giriki, letusi, alubosa alawọ ewe, akara oyinbo, cilantro, tabi pico de galo (ti o ṣe ni ipari ose) .
Fun warankasi, eyi le jẹ ààyò ara ẹni. Ti o ba fẹ lati tọju satelaiti Mexico jopọ Monterrey Jack ati cheddar.
Ti o ba fẹ ṣe atunṣe idinkuran ọfẹ yii ko le gbe awọn tortillas ti ko ni giramu ati ṣe ara koriko ti o ni itọka ti o ni itọka ti o nira. Ṣiṣeto ara rẹ ti o wa fun ọbẹ, iṣẹ isere ti o dara julọ fun awọn ọmọ wẹwẹ, lẹhinna o le fi awọn turari gẹgẹbi cumin, awọn flakes ata ti pupa, ata peranni, tabi atafudi ata.
Gbadun Ọpẹ Rẹ
Lẹhin ti o ti yan awọn eroja, pese awọn esi ti o dara nigba ti iwọ ati ọmọ rẹ pese awọn tortilla. Bi mo ti sọ, yi ohunelo jẹ rọrun pẹlu ko yara pupọ fun aṣiṣe. O le ṣagbe fun wọn lori apapo nkan ti awọn eroja ti wọn ti yan ati pe o ko le duro lati ṣe itọwo sẹẹli mimu ti wọn n ṣe.
Bẹrẹ Ọrọ ibaraẹnisọrọ si Ọkàn ati ọkàn Nigba ti o Cook
Lailai akiyesi pe o wa lati ṣii siwaju sii nigbati o ba n ṣe nkan pẹlu ẹnikan? Ti o ba joko ni isalẹ, dojukoju, o le ma ṣoro lati ṣii soke nigbakugba. Ṣugbọn nigba ti o ba n ṣiṣẹ lọwọ ṣe nkan kanpọ, o maa n ni iṣoro kan nipa fifọ awọn nkan.
Nitorina ti o ba lero bi ọmọ rẹ ti nni ọsẹ ti o nira, kọlu diẹ ninu awọn ibeere ibeere, kọrin iyìn wọn ki o si ri bi wọn ba ṣii soke diẹ nipa ohun ti n lọ. Awọn ibaraẹnisọrọ ti o dara ni o ni lori awọn ounjẹ to dara. Pẹlu ohunelo yii, o ni ẹru lati gbadun diẹ ninu awọn isunmọ ẹbi ti o dara.
Ohun ti O nilo
- 4 awọn tortillas iyẹfun
- 3 agolo shredded warankasi (Mexico ni adalu)
- Eyi je eyi: 1 ago salsa
- Eyi je eyi: adie, eran malu, ede tabi awọn amuaradagba miiran (wo awọn imọran ti o loke)
- Eyi je eyi: alubosa, ata, awọn tomati tabi awọn ẹfọ miran (wo awọn imọran ti o loke)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ adiro si iwọn iwọn 350.
- Mu nkan kan ti irun aluminiomu ti o tobi to lati bo iwaju iwaju kukisi ati sẹhin. Ṣe ile-iṣẹ lori kuki kúkì.
- Gbe ẹgbẹ awọn tortilla mejeji meji lẹgbẹẹgbẹ lori bankan. Gudun warankasi daradara lori awọn tortillas mejeji.
- Aṣayan amuaradagba agbegbe lori oke ti warankasi.
- Aṣayan Ewebe Agbegbe lori oke ti amuaradagba.
- Sibi kan nipa idaji salsa lori oke, ti o ṣe awo-jinlẹ pupọ, ti o ba fẹ ṣe ki o jẹ ki eleyi ti o jẹ dandan.
- Bo apoti kọọkan pẹlu tortilla miiran.
- Mu awọn apa mejeji ti banki naa jọ pọ ju awọn ami-ẹri, sisẹ awọn ifunni ni aarin kọnisi kuki naa. Ṣiṣakoro awọn egbegbe ti bankanti lati silẹ ni ẹgbẹ ti kuki kúkì.
- Ṣibẹ ni 350 iwọn fun iṣẹju 10. Ṣii ideri farabalẹ. Bibẹrẹ kọọkan awọn ibeere ni merin ati ki o sin pẹlu awọn toppings aṣayan (ti o ba fẹ).
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1613 |
| Ọra pupọ | 62 g |
| Ọra ti a lopolopo | 30 g |
| Ọra ti a ko peye | 16 g |
| Cholesterol | 93 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 3,550 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 204 g |
| Fiber ti Dietary | 14 g |
| Amuaradagba | 56 g |