Oṣuwọn ti o rọrun yii ni a ṣe pẹlu soseji ti o ni iṣiro ati brown cheese. Ero ti wa ni a yan ni fifẹ lati pa a mọ lati di wiwa kuro ninu adalu ẹyin.
Fero ọfẹ lati fi kun awọn ohun elo 1/2 ago ti a fi geeli ati awọn alubosa tabi alubosa alawọ si ohun ti o wa. Awọn olu jẹ afikun afikun. Saute nipa 4 ounjẹ ti awọn ege wẹwẹ tabi awọn olu gbigbona ati fi wọn kun si ohun ti o wa pẹlu ọbẹ.
Lo idẹkuro kan ti o tutu tabi ti ko ni gluten-free tabi gluten-free tio ṣe, tabi tẹle awọn itọnisọna fun erunrun ti ile. O le pari pẹlu kekere afikun afikun pẹlu erupẹ ti o tutu. Ti o ba ni afikun afikun, ṣẹ oyinbo laisi erupẹ ni kekere sẹẹli ti a yan tabi ramekin.
Ohun ti O nilo
- Ẹtan:
- 1 1/3 agolo iyẹfun (
- gbogbo-idi )
- 1/4 teaspoon iyọ
- 1/2 ago agoro tutu (1 ọpẹ, ge sinu awọn ege kekere)
- 2 si 4 tablespoons omi tutu-omi
- Fikun:
- 6 si 8 oun
- ẹran ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ (tabi
- soseji turkey )
- 4 eyin nla
- 1 1/2 agolo idaji ati idaji
- 1/4 teaspoon ti gbẹ ewe rẹ
- 1/8 teaspoon ata
- 1 ago cheddar warankasi (ti gbin ati eti to)
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣe apẹrẹ fun ekuro tabi lo ikarahun pastry 9-inch.
Ti ibilẹ pastry (Eyi je eyi ko je)
- Ni ekan ti o dapọ, darapọ iyẹfun ati iyọ. Ge ni bota ti o tutu pẹlu pastry blender tabi awọn ika titi ti awọn fọọmu crumbs wa ni irun; fi omi omi tutu, kekere diẹ ni akoko kan, titi esufulawa yoo di papọ ati ki o ṣe apẹrẹ kan rogodo. Ṣii sinu apẹrẹ aladi, fi ipari si ni filati ṣiṣu, ki o si tun ṣii fun iṣẹju 30.
- O gbona adiro si 375 F (190 C / Gas 5).
- Lori iyẹlẹ ti ko ni itọlẹ pẹlu PIN ti o ni ṣiṣan, yọọ jade ni esufulawa sinu adigungba kan nipa 11 to 12 inches ni iwọn ila opin. Fi awọn esufulawa sinu iyẹfun 9-inch ti o wa ni apẹrẹ tabi panṣan ti o wa. Ṣegun awọn egbegbe, nlọ diẹ sẹhin, nipa 1/4-inch gbogbo ayika eti. Ṣiṣan eti gegebi o fẹ.
- Fi erupẹ pa pẹlu irun ki o si kún pẹlu awọn ewa ti a gbẹ tabi awọn iwọn wiwọn . Ṣiṣedede ẹda ounjẹ ni iyẹfun preheated fun iṣẹju 8 si 10.
- Yọ awọn paii kuro lati inu adiro ki o si yọ ideri ati awọn idiwọn pa.
Quiche Àgbáye
- Ni titobi nla kan lori ooru alabọde, ṣan ni soseji, fifin ati igbiyanju titi ti ko to Pink. Dina daradara ki o si fi akosile sile.
- Ni ekan kekere kan, fọ awọn eyin, ipara, thyme, ati ata titi papọ daradara.
- Wọ si soseji turari lori egungun ti a yan, ati lẹhinna oke soseji pẹlu warankasi.
- Tú awọn ẹyin ẹyin lori isinisi ati warankasi.
- Ṣiṣe awọn ohun ti o wa fun iṣẹju 30, tabi titi ti o ba ti ṣatunṣe apoti ti o ṣaṣeyọri.
- Fun aro tabi brunch, sin olupin pẹlu awọn tomati titun tabi eso. Tabi sin ohun ti o wa fun ounjẹ ọsan pẹlu ago ife tabi saladi.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 433 |
| Ọra pupọ | 36 g |
| Ọra ti a lopolopo | 19 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 203 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 607 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 16 g |