Awọn ohun-ọsin adie yii ni a ṣe adun ati igbadun pẹlu awọn thighs adie ati awọn orisirisi awọn akoko. Ti o ba n wa bọọlu ti o fẹẹrẹfẹ, awọn wọnyi jẹ apẹẹrẹ ti o tayọ.
Mo lo ounjẹ eran kan lati lọ adie ṣugbọn o jẹ pe onilẹjẹ ounjẹ ni a le lo lati mii adie naa. Mo ti lo apapo ti cilantro ati parsley ninu awọn elegede wọnyi, ṣugbọn o le lo gbogbo cilantro tabi gbogbo parsley ti o ba ni ayanfẹ.
Sin awọn oyinbo adie yii, pẹlu awọn tomati ti a ti ge wẹwẹ, awọn pickles, ati awọn letusi, pẹlu kan mayonnaise ti sriracha ti o le jẹ tabi mayonnaise chipotle.
Ohun ti O nilo
- 2 si 3 teaspoons epo-epo
- 1/3 ago alubosa (gege finely)
- 2 alabọde cloves ata ilẹ (finced minced)
- 1 si 1 1/4 poun boneless chicken thighs
- 1 ago cilantro (ti o ṣabọ papọ, tabi parsley, tabi apapo)
- 1 tablespoon orombo wewe oje
- 1/2 teaspoon Cajun seasoning
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ata dudu (ilẹ titun)
- 1/4 ago akara akara (itanran gbẹ)
- 1 ẹyin funfun
- 1 ago cilantro (ti o ṣabọ papọ, tabi parsley, tabi apapo)
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona adiro si 400 F. Fa ila kan ti o yan pẹlu fọọmu ti kii ṣe tabi fifọ pẹlu fifọ fifọ oyin.
- Ni kekere skillet, sisun epo lori ooru ooru. Fi awọn alubosa minced ati ki o Cook, saropo, titi tutu. Fi awọn ata ilẹ kun ati ki o Cook, saropo, fun miiran 1 si 2 iṣẹju. Yọ kuro ninu ooru ati ṣeto akosile.
- Ge awọn adie sinu awọn eegun, sisọ awọn ohun ti o sanra pupọ. Gbẹ pẹlu onjẹ ẹran tabi mince finely ninu ero isise ounjẹ. Ilọ ni awọn akoko, awọn akara oyinbo, ati alubosa ati alubosa.
- Gbẹ awọn cilantro tabi parsley finely ki o si dapọ sinu adalu adie.
- Ṣẹpọ adalu adie sinu patties nipa iwọn 3 si mẹrin kọọkan.
- Ṣeto lori okun ti yan ati beki ni 400 F fun iṣẹju 20, tabi titi ti a fi jinna. *
* Ni ibamu si foodsafety.gov, adie ilẹ tabi Tọki gbọdọ wa ni sisun si o kere 165 F lori ounjẹ ounjẹ onjẹ.
Sin awọn adiye adie ti o ni adun lori pipin ti hamburger ti n ṣawari pẹlu awọn ohun ti o fẹran burger ti o fẹran.
Awọn abajade Topping
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 229 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 53 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 100 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 20 g |