Yi rọrun, ti kii ṣe ounjẹ ori orombo ti a ṣe pẹlu awọn eroja mẹta: awọn ẹyin yolks, wara ti a ti rọ, ati eso orombo wewe.
Ko ṣe apejuwe awọn egungun ti o wa ni ẹja, dajudaju. Fun eyi, o le lo ikarahun atẹgun gracker craham craham. (Tabi ṣe ara rẹ .)
Idi ti ohunelo yii ṣe ni pe acid ni oje orombo wepọ awọn olutọju awọn ẹyin ati ki o fa idasile lati ṣeto lakoko ti o nrẹ.
Ti o ko ba le gba awọn oriṣiriṣi bọtini gangan (tabi oṣuwọn orombo wewe, eyi ti o le ri igbagbọpọ tabi tio tutu) o dara lati lo awọn oriṣiriṣi igbagbogbo.
Ohun ti O nilo
- 4 ẹyin yolks
- 1 le (14 iwon) wara ti a rọ
- 5 iwon orombo wewe (bọtini tabi bibẹkọ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Lu awọn ẹyin yolks, ki o si muu wa ninu wara ti a ti rọ titi ti a fi darapọ daradara. Nisisiyi mu ninu awọn orombo wewe ati illa titi ti a fi da.
- Tú awọn ọgbọ sinu apẹrẹ ikarari rẹ ati ki o firiyẹ loju.
- Fi kun pẹlu ipara ti a nà .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 202 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 121 mg |
| Iṣuu soda | 103 mg |
| Awọn carbohydrates | 28 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 7 g |