Eyi ni ohunelo onjẹ ti ẹran-ara ti o jẹ ayanfẹ pupọ ti ọpọlọpọ awọn idile, ati ki o rọrun lati ṣe. Ti ṣe ikede yi pẹlu awọn tomati, obe tomati, ati awọn ipara ti a ti fikun ti o fẹ ipọn.
Sin awọn ẹran-ara ẹlẹdẹ pẹlu iresi tabi poteto fun igbadun igbadun igbadun.
Wo eleyi na
Eranko Ounjẹ Pẹlu Ọpọn Tomati Eranko
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 poun ti jo ẹran malu ilẹ
- 1 alubosa nla, minced
- 1 ago iresi ti a ko ijẹ
- iyo ati ata lati lenu
- ata ilẹ lulú lati lenu
- 1 le (awọn oṣuwọn 14,5 ounjẹ)
- 1 le (8 ounces) obe obeati
- 1 le (10.5 ounjẹ) ipara ti a ti fikun ti o jẹ idẹ ounjẹ
- 1 ge alawọ ewe ata Belii
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan nla kan, darapọ awọn eran malu ilẹ, alubosa ati iresi. Fikun iyọ, ata ati ata ilẹ lulú. Illa daradara.
- Ṣẹpẹ adalu eran ni 1 1/2-inch meatballs
- Gún epo ni titobi nla lori ooru ooru. Fi awọn meatballs kun ati ki o ṣun titi titi o fi jẹun ni gbogbo awọn ẹgbẹ.
- Ni alabọde kan, darapọ awọn tomati, obe tomati, ge alawọ ewe ata ṣelọpọ, ati ipara ti bimo ti ero. Mu lati sise; din ooru ati simmer fun iṣẹju 5.
- Titi awọn tomati tomati lori ẹran-ara ẹran ẹlẹdẹ ni skillet ati ki o si beki ni 350 F fun iṣẹju 45 si 1 wakati kan tabi titi ti a fi jinde awọn ounjẹ nipasẹ ati pe obe jẹpọn.
- Ti skillet ko ba ni ailewu adiro, gbe lọ si satelaiti ti yan.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 868 |
| Ọra pupọ | 47 g |
| Ọra ti a lopolopo | 25 g |
| Ọra ti a ko peye | 15 g |
| Cholesterol | 235 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 259 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 53 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 56 g |