Mo pe eyi ni ohunelo ti o dara julọ fun idi pupọ. Ọkan, yi ohunelo fun eran malu eran malu ti wa ni ṣe pẹlu ẹran-eran eran malu. Eyi mu ki awọn alaga ti o dara julọ fun ayika ati ẹbi rẹ niwon koriko ti a jẹun ti o ga julọ ni CLA, olomi-ara ti o ni ilera-ara. Wa eran eran koriko ni Olukọni Joes, Gbogbo ounjẹ tabi awọn ile itaja ounje miiran.
Idi keji eyi ni ohun ti o dara ju burga jẹ ohunelo jẹ nitori awọn ohun abẹ oyinbo wọnyi jẹ sisanra ti o ni ti iyalẹnu ati dun, o ṣeun si nkan eroja alaimọ: ifọwọkan ti ipara ati ina fẹlẹfẹlẹ ti bota lori ita. Akiyesi: O gbọdọ ṣaṣe awọn elega wọnyi lori ooru kekere, tabi wọn yoo sun.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 poun ilẹ malu (
- koriko-jẹun )
- 2 tablespoons alubosa (grated)
- 2 teaspoons eru ipara
- 1/4 teaspoon ata
- 2 tablespoons bota (yo o)
- 1/2 teaspoon iyo kosher
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ eran malu koriko, ounjẹ alubosa, ipara ati ata ni ekan nla ti o dapọ. Maṣe ṣe iṣẹ lori eran malu; o kan illa titi ti a fi ni idapo. Fọọmu adalu sinu awọn bogadi mẹfa.
- Ṣiṣe iboju fun irọrun alabọde tabi ooru kan ti o ni iron skillet lori adiro lori aaye alabọde-kekere-si-alabọde.
- Pa awọn ẹgbẹ mejeji ti awọn boga pẹlu bota ti o da. Wọpọ pẹlu iyo kosher . Awon bogaga Cook titi ti o fẹ pe iru-ẹjọ ti de, ni iwọn 4-6 iṣẹju ni ẹgbẹ kọọkan, ti o da lori awọn sisanra ti awọn burgers. Jẹ ki awọn aṣoju maa sinmi iṣẹju 5 ṣaaju ki wọn to sin.
O le rọpo ẹran-ọsin ni eyikeyi awọn ilana ilana burga ti o fẹ julọ fun koriko eran ti o jẹun! Gbiyanju Agbegbe Beef Chipotle Beef , Onioni Onitimu ati Parmesan Burger , Cheeseburger Grilled pẹlu Herb Sauce, ati Beef Beef Bee Burger.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 296 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 113 miligiramu |
| Iṣuu soda | 294 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 0 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 32 g |