Awọn boolu awọn oyin wọnyi jẹ rọrun lati ṣe ati beki, ati pe wọn jẹ ti iyalẹnu ti nhu! Paruku warankasi , awọn akara oyinbo akara, ati awọn eyin wa ninu awọn eroja. Ṣe wọn ki o si ṣiṣẹ bi ohun elo tabi ki o sin wọn gẹgẹbi awọn ẹran-ẹran ti ko ni ounjẹ pẹlu spaghetti ati marinara obe fun ounjẹ ounjẹ ti o dara julọ. Ani awọn ọmọ wẹwẹ yoo fẹran wọn!
Rirọ wọn ni awọn ounjẹ ti o dara julọ fun wọn ni gbigbe ti ita, eyi ti o dara ti o ba n ṣiṣẹ wọn bi ounjẹ ika.
Sin pẹlu eweko eweko, marinara obe, chipotle mayonnaise , tabi eweko kan ati mayonnaise fibọ .
Ohun ti O nilo
- 2 (10-ounce) awọn apejuwe ọpa (tio tutunini, ge)
- 3/4 bota ọbẹ (rọ)
- 2 agolo eweko ologbo-eweko ti o jẹ akoko
- 1 ago Parmesan warankasi (awọn irugbin ti a ṣẹṣẹ)
- 1/4 teaspoon iyọ (tabi lati lenu)
- 4 eyin nla
- 1/2 teaspoon ata dudu
- 1/4 teaspoon nutmeg (tabi lati lenu)
- Eyi je eyi: 1/2 awọn akara akara akara (ti igba tabi pẹtẹlẹ)
- Eyi je eyi: 2 tablespoons finely minced alubosa
Bawo ni lati Ṣe O
- Cook awọn eso naa tẹle awọn itọnisọna papọ. Ṣawọ si owo ninu apo-ọgbẹ kan, titẹ (yoo gbona, ki o lo ekan kan tabi ago) lati fa jade lọpọlọpọ ti omi bi o ti ṣee.
- Ni ekan nla kan, darapọ pamọ ti o gbona pẹlu bọọlu ti o tutu. Fi awọn crumbs stuffing, Parimesan warankasi, ati awọn alubosa minced; darapọ daradara. Ni aaye yii, ṣaaju ki o to fi awọn ẹyin sii, ṣe itọwo ati fi iyọ kun, lati lenu, pẹlu ata ati nutmeg. Iye iyọ yoo dale lori iyọ ti awọn ẹrún fifẹ.
- Ni ekan kekere kan, whisk awọn eyin ni oṣuwọn. Fi awọn eyin sii si adalu akara; parapo daradara. Fẹ ni adalu fun iṣẹju 30.
- O gbona adiro si 350 F (180 C / Gas 4). Laini okun ti o tobi pupọ ti o ni irohin pẹlu iwe-ọpọn ti a fi ṣawari tabi fifa rẹ pẹlu sisun ti ko ni ikẹ tabi fifọ fifẹ.
- Lilo teaspoon ti a fika tabi kekere kuki kuki, ṣe apẹrẹ akara sinu kekere bọọlu. Ti adalu ba duro si ọwọ rẹ, tẹ wọn ni omi bi o ṣe n ṣiṣẹ.
- Fi awọn akara oyinbo ti o gbẹ gbẹ ni awo tabi ekan, ti o ba lo, Ro awọn awon boolu ninu awọn ounjẹ akara titi ti wọn fi sọ di mimọ.
- Ṣeto awọn boolu awọn akara lori awọn awo ti a pese sile. Fi to 1/2-inch laarin awọn boolu (wọn ko tan).
- Ṣẹbẹ ni adiro ti o ti kọja ṣaaju fun iṣẹju 15 si 20, tabi titi ti o fi duro ni ifọwọkan.
- Ti o ba n ṣiṣẹ fun wọn gẹgẹbi ohun elo, jẹ ki wọn gbona lori atẹgun igbona, ninu olupin olupin oriṣi, chafing satelaiti, tabi sisun sisẹ.
Awọn iyatọ
- Fi diẹ ninu awọn adalu sinu adalu pẹlu awọn pecans tabi awọn walnuts ti a yan daradara (ti o ti sọ tabi ko).
- Fun isinmi isinmi ọdun kan, fi nipa 1/4 ife ti minced pupa ata Belii ata.
- Fi kun awọn teaspoon 1/4 ti ata kọnni.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 64 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 28 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 109 mg |
| Awọn carbohydrates | 3 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 2 g |