Awọn parsnips ti a ni gbigbọn jẹ apakan pataki ti ọdẹ Sunday, kan ounjẹ ọsan Keresimesi tabi, ni otitọ, nigbakugba. Awọn igbadun ti wọn sise ni o kan koju. Ọna ti o rọrun julọ lati ṣe ounjẹ parsnips ni lati ṣan bi ohunelo ti isalẹ ati pe wọn ṣe ounjẹ ni ọra ti o dara ti o dara bi gussi tabi pepeye (epo epo ti o ba fẹ fẹẹrẹ ti o fẹẹrẹfẹ).
Fun itọju pataki diẹ ṣe ayẹwo iru ohunelo ti o wa ni gilaasi parsnip nipa fifi kan omiipa ti omi ṣuga oyinbo, ati sisun awọn irugbin Sesame fun afikun adun ati kekere crunch. Eyi n gba parsnip si gbogbo awọn giga tuntun. Yi afikun ti o ni imọran si ohunelo naa ni idaniloju pe wọn le jẹ apakan ti adẹjọ ọjọ Sunday, ṣugbọn o jẹ ki wọn jẹ apẹrẹ pataki kan fun ounjẹ Keresimesi, tabi igbadun alẹ kan. Awọn onírẹlẹ parsnip ti ko ri bẹ dara.
Maṣe jẹ yà nigbati wọn ba di ayanfẹ lori tabili ounjẹ ounjẹ rẹ.
Ohun ti O nilo
- 3 tbsp. irugbin awọn irugbin Sesame
- 1 1/2 lb / 700g parsnips (peeled, kun ati tailed)
- Iyọ lati ṣe itọwo
- Fresh ground ilẹ ata dudu lati lenu
- 1 iwon / 25g bota
- 2 tbsp. didara didara maple syrup (tabi fun awọn ọna miiran, wo isalẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣiye adiro si 425 F / 220 C / gaasi ọja 8.
- Akọkọ, ṣe iwuran awọn irugbin Sesame. O gbona ibusun frying kan ti o wuwo tabi skillet si gbona ṣugbọn ko sisun. Fi awọn irugbin Sesame si ibi gbigbẹ, pan pan ati ki o fi rọra mu awọn pan ni ayika titi ti o yoo ṣe akiyesi awọn irugbin ti o bẹrẹ si awọ. Pa wọn kuro ninu pan ati pẹlẹpẹlẹ awo kan lẹsẹkẹsẹ o ri eyikeyi awọ. Wọn yoo tẹsiwaju lati ṣawari paapaa nigba lori awo.
- Ge awọn parsnips ti o wa ni idaji awọn ọna gigun ati ni idaji lẹẹkansi. Ti awọn parsnips ti o nlo ni o kere tabi ti o wa ni Igi, iwọ yoo nilo lati ge sinu awọn igbẹ ki o si yọ awọn ohun-ọṣọ igi - ni kete ti wọn yoo ṣe itọwo bi daradara bi awọn ọmọ parsnips.
- Mu pan ti omi si sise. Fi ẹja kan ti iyọ ati awọn parsnips kun ati ki o Cook fun iṣẹju meji. Sisan ni irọlẹ kan pa si ẹgbẹ kan.
- Ni kekere kan saucepan yo awọn bota pẹlu maple omi ṣuga oyinbo ati ooru rọra. Fi awọn parsnips ti a ṣeun ni Dinah ti o rosoti ati fẹlẹfẹlẹ daradara pẹlu adalu maple-butter. Akoko akoko pẹlu iyo ati ata.
- Cook ni adiro ti o ti kọja, gbigbọn pan nigbagbogbo, fun ọgbọn išẹju 30 tabi titi brown fi nmu.
- Wọ lori awọn irugbin Sesame ati ki o pada si agbiro fun iṣẹju 5. Gbe lọ si satelaiti sisẹ gbona, sin lẹsẹkẹsẹ tabi ki o gbona titi ti o nilo.
- Pipe pẹlu adie adiro.
Ti o ko ba ni omi ṣuga oyinbo lati ọwọ lẹhinna o tun le di kekere ti o ṣe nkan; oyin kekere kan jẹ ohun ti nhu, itọlẹ kekere ti Golden Syrup (omi ṣuga oyinbo ni AMẸRIKA) tun le ṣiṣẹ awọn iyanu.
Awọn irugbin simẹnti tilẹ ṣiṣẹ daradara fun ifunra ati igbadun afikun naa, ti o ko ba ni wọn, lẹhinna fi wọn silẹ. Awọn didùn ti awọn ṣuga oyinbo tabi oyin yoo si tun jẹ bii. Ohunelo yii jẹ iteriba ti Rii Ẹfọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 238 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 15 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 95 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 38 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 3 g |