Awọn ẹwa ti awọn mince meat mini ni pe wọn ṣiṣe ni kere ju idaji akoko kan ti a ti meatloaf regular. Awọn ẹran-ọsin adie oyin kekere wọnyi jẹ idaraya pipe ni iṣakoso apakan, bakanna bi iyatọ nla si diẹ si awọn orisirisi eran-malu ilẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon gbigbẹ ilẹ (afikun-titẹ si apakan)
- 1/2 ago alubosa (finely ge)
- 1/2 ago Karooti (grated)
- 1/2 ago olu (finely ge)
- 1/4 ago alabapade parsley (gegebi finely)
- 1/2 ago awọn akara breadcrumbs
- 1 T.
- Worcestershire obe
- 1/4 ago tomati ketchup
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si 400 F.
- Fi ọti-tin muffin 12-pan ti o ni fifọ-ṣiṣe ti kii ṣe pẹlu.
- Ni ekan nla, lo orita lati darapo adie ilẹ pẹlu alubosa, Karooti, olu, parsley ati breadcrumbs. Fi awọn obe Worcestershire, ketchup ati awọn ẹyin, ki o si darapọ daradara. Sibi awọn adalu sinu apo muffin, kikun ni kikun nipa idaji ni kikun.
- Beki fun 20 si 25 iṣẹju, rii daju pe awọn iwọn ti abẹnu sunmọ 170 F.
Fun ṣiṣe (awọn ounjẹ mini minisita meji) : Awọn kalori 153, Awọn kalori lati Ọra 42, Ọra Tutu 4.8g (sat 1g), Cholesterol 98mg, Soda 254mg, Carbohydrate 10.4g, Fiber 1.1g, Protein 17.3g
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 119 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Iṣuu soda | 141 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 11 g |