Ti o ba ni ipọnju ṣe iresi ni ọna ti o fẹran rẹ, gbiyanju yiyọ Oun Onigi Rice Pilaf. O jẹ aṣiwère ati ti nhu! Awọn Pilafs jẹ iyanu nigbagbogbo; wọn jẹ apapọ ti iresi, bota, ati iṣura tabi broth ti a ṣe simmered titi ti iresi jẹ tutu. Lilo broth tabi iṣura tumọ si satelaiti yoo jẹ diẹ sii idunnu.
O le fi awọn eroja miiran kun si ohunelo yii ti o rọrun. Fi diẹ ninu awọn ata ilẹ minced (ṣinṣo pẹlu awọn alubosa), diẹ ninu awọn ata ilẹ pupa tabi awọn dida ofeefee gbigbọn, tabi mu ni diẹ ninu awọn ewa alawọ ewe nigbati a ṣe iresi sise.
Ṣaṣe ohunelo ti o rọrun yii pẹlu adie ti a ro, pẹlu meatloaf, tabi pẹlu kan ti a ti irin. Gbogbo awọn ti o nilo lati pari ounjẹ jẹ saladi alawọ kan ti o ni diẹ ninu awọn avocados ati awọn olu.
Ohun ti O nilo
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 1 tablespoon bota
- 1 alubosa, gege daradara
- 1 ago ọkà iresi funfun funfun
- 2 adie adie tabi ewebe
- 1/4 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata
- 1/2 teaspoon si dahùn o thyme tabi leaves basil
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣe ṣagbe awọn adiro si iwọn ọgọrun iwọn F.
Ni afẹfẹ alabọde, gbona epo ati bota ati ki o ṣe itọlẹ alubosa naa, nigbagbogbo ni igbiyanju, titi o fi jẹ pe o kọja, ni iwọn 4 si 5 iṣẹju. Fi awọn iresi ati sauté, igbiyanju, lori ooru alabọde fun iṣẹju 5-6 titi diẹ ninu awọn irugbin iresi wo translucent.
Gbe ohun gbogbo lọ si 1-1 / 2 quart gilasi yan satelaiti. Mu awọn ọja ati awọn akoko wá si sise ni bakanna kanna ti o lo lati ṣe awọn alubosa, ki o si tú lori iresi naa.
Bo awọn satelaiti ati ki o beki ni awọn iwọn ọgbọn si ọgbọn fun iṣẹju 30 si 40, titi ti iresi jẹ tutu. Yọ satelaiti lati lọla ati ki o jẹ ki o duro ni iṣẹju mẹwa ṣaaju ki o to ṣiṣẹ. Ṣi iresi pẹlu ipara ati ki o sin.
Ti o ba fẹ ṣe eyi pẹlu iresi brown , o kan mu iwọn otutu ti o yan si iwọn 375. Bake fun wakati kan tabi titi ti iresi jẹ tutu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 285 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 8 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 363 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 43 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 5 g |