Agbegbe oyinbo ti n ṣẹtẹ agbo ẹran casserole jẹ ọna ti o dara julọ lati gbadun eran malu ti a fi bura. O jẹ adalu adẹtẹ eran wẹwẹ , grvy, ati ẹfọ. Ṣiṣeti fifọ-warankasi pari awọn fẹlẹfẹlẹ.
Paapa ti o ko ba ni ẹran-ọdẹ atẹgun, o le ṣe apẹja rọrun yii. Lo awọn ege-wẹwẹ ti o nipọn-wẹwẹ tabi eran ẹlẹdẹ ti a ti diced. Ṣẹ-din-din awọn eran malu naa ṣaaju ki o to pọ pẹlu gravy . Tabi lo eran malu ti ilẹ browned ninu ohunelo. Ọdọ aguntan ti o jẹun tabi ẹran ẹlẹdẹ jẹ diẹ ninu awọn ọna miiran ti o dara julọ. Lo eran malu tabi koriko ẹran ẹlẹdẹ pẹlu ẹran onjẹ.
Awọn ẹfọ naa wapọ. Dipo oyin ati Karooti, lo awọn ẹfọ aluposa ti a tutu, Ewa, awọn ewa alawọ ewe, tabi awọn Karooti diced. Ti o ko ba ni alubosa alẹ, lo 1 alabọde alabọde, halved ati ti ge wẹwẹ.
O jẹ ohun elo ti o tobi julo lati ṣaju ati lati ṣiṣẹ pẹlu boiled tabi awọn poteto mashed . O dara julọ lori iresi tabi awọn nudulu bi daradara.
Ohun ti O nilo
- 1 (10-iwon haunsi) package awọn igi Vitamini tio tutun ati awọn Karooti (nipa awọn agolo 1 1/2)
- 1 ago parili alubosa (tio tutunini)
- 2 agolo agbọn ti a ti pa ẹran ti a ti ro eran (1/4-inch si 1/2-inch-dice)
- 1 ago oyinbo gravy (fi sinu akolo tabi ṣe lati illa gbigbẹ, tabi wo ibilẹ, isalẹ)
- 1/2 ago didasilẹ ẹdinwo cheddar ti o ni didun
Bawo ni lati Ṣe O
Preheat lọla si 350 F.
Makiro ti o ni wiwọn kan 1 1/2-quart si 2-quart casserole tabi fi sokiri rẹ pẹlu sisọ fun sise ti kii ṣe.
Fi awọn Ewa ati awọn Karooti ni alabọde kan; fi alubosa dudu alẹ ati ki o bo pẹlu omi. Mu si sise. Din ooru ku ati ki o ṣe itọ fun iṣẹju 5, tabi titi awọn ẹfọ ṣe tutu. Drain daradara ki o si gbe awọn ẹfọ lọ sinu ekan nla kan.
Darapọ oyin pẹlu awọn gravy ati lẹhinna fi kun si ekan pẹlu awọn alubosa ati awọn ẹfọ.
Illa daradara.
Gbigbe eran malu ati adalu Ewebe si pipasilẹ ti a ti pese ati oke pẹlu ṣiṣan ti kemikali ti a sọ.
Ṣẹbẹ ni adiro ti a ti fi ṣaju fun iṣẹju 25 si 35, tabi titi ti kikun naa ba n ṣafa ati pe warankasi ti yo.
Awọn iyatọ
- Ile kekere: Ti o ba ni poteto ti o dara tabi ti o ra-ṣe itun wọn ati ki o tan wọn lori adanu oyin ati adalu Ewebe ṣaaju ki o to fi awọn alapọ oyinbo pẹlu warankasi. Gbe awọn alabọde ọdunkun pẹlu warankasi ati beki bi a ti ṣe itọnisọna, tabi titi ti awọn poteto yoo jẹ browned.
Italolobo Italolobo
- Awọn ọna pupọ lo wa lati lo eran malu ọdẹ ti a ko ni. Ṣe awọn ile kekere kan pẹlu ẹran oyinbo ti a npa, lo o ni awọn ounjẹ ipanu, ṣe awọn ounjẹ ipanu oju-oju pẹlu ti ra tabi fifun gravy, tabi fi ooru ṣe ọ ninu igbadun stroganoff rẹ ayanfẹ. Tabi bibẹkọ awọn eran malu sinu awọn ila ki o fi kun si saladi ti a ṣiṣẹ.
- Ti o ko ba ni iparapọ gravy tabi koriko ti a fi sinu akolo, ṣe irọrun oyin ti o rọrun. Yo 3 tablespoons ti bota ni kan saucepan lori alabọde ooru. Fi 3 tablespoons ti iyẹfun ati ki o Cook fun 2 si 3 iṣẹju, saropo nigbagbogbo. Fi 1 1/2 agolo eran malu ati iyo ati ata, lati lenu. Cook titi ti o fi di gbigbọn, igbiyanju nigbagbogbo. Fun girara ti o kere julọ, fi diẹ sii nipa 1/2 teaspoon ti obe browning sauce, gẹgẹbi awọn didun ounjẹ tabi Gravy Master.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 374 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 42 mg |
| Iṣuu soda | 2,423 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 43 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 15 g |