Odi Saladi Salamu jẹ ohun ti n ṣaṣeyọri niwaju ṣiṣan ounjẹ ipanu ti o tutu fun iṣajọpọ sinu awọn ọsan ọsan, boya wọn yoo mu lọ ṣiṣẹ tabi si ile-iwe. Awọn apapo ti warankasi warankasi, eweko, oka, ati apọn ti o ti wa ni apẹrẹ ti wa ni awopọ ninu tortillas ti oka.
O le lo awọn ẹja nla kan ti a fi sinu akolo, adie, tabi ẹhin ni ibi ti abule ti a ti pa. Mo ti fi awọn Karooti ti a ti ni shredded nigbati mo mu aworan naa. Tabi o le turari rẹ ki o si fi diẹ ninu awọn ewe ti o wa ni alawọ ewe tabi awọn jalapeno.
Rii daju pe o gbe ounjẹ ipanu yii ni apoti ọsan ti a ti ya sọtọ pẹlu apoti omi ti o tutu tabi ti awọn apamọwọ ti o ni gilasi lati tọju rẹ ni iwọn otutu tutu titi o fi jẹ ounjẹ ọsan.
Ohun ti O nilo
- 1 (8-iwon haunsi) ọbẹ warankasi, ti o rọ
- 3 wẹwẹ tablespoons ṣe wiwu saladi (Iyanu iyanu) tabi mayonnaise
- 3 eweko eweko tablespoons
- 1 (16-iwon haunsi) package akara tio tutun, thawed
- 2 (4.5-iwon haunsi) awọn ọpa ti a ti fi ọti ti a ti tu silẹ
- 10 (8-inch) tortillas ti ajẹ
Bawo ni lati Ṣe O
Ni ọpọn alabọde, lu awọn ọbẹ warankasi pẹlu iyẹwu saladi titi ti o fi jẹ. Lu ninu eweko oyin.
Gbera ninu oka ati igbala naa.
Rii tortillas ti o nipọn nipa fifa wọn ni aṣọ to wa ni ita gbangba ti a fi nmu iwe alafo oju ewe. Miirowefu awọn tortillas lori agbara giga fun iṣẹju 10 fun tortilla titi ti wọn fi jẹ asọ. Yọọ aṣọ iwe iwe silẹ ki o si tan gbogbo awọn tortillas ti o ni itọpa pẹlu adalu ti ngbe. Gbe awọn tortillas soke, ṣaju kikun naa, ki o si ge wọn kọọkan ni idaji.
Sin awọn fifibọ si lẹsẹkẹsẹ, tabi fi ipari si ki o si din. Lati tu silẹ, jẹ ki o wa ni firiji lokan, tabi gbe awọn ounjẹ ipanu ti o ni tiojẹ ni awọn apoti ọsan ti a ti ya pẹlu apoti gel ti o ni gilasi.
Ti o ko ba jẹ awọn ounjẹ ipanu, o le ni awọn ẹfọ miiran ni kikun, gẹgẹbi alawọ ewe alawọ tabi ata pupa alawọ pupa, awọn Karooti ti a fi webẹrẹ, awọn oyin oyinbo, awọn ege sliced ti ooru, tabi awọn tomati ti a ge.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 365 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Iṣuu soda | 829 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 34 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 12 g |