Eyi ni a npe ni ABC bimo nitoripe o rọrun pupọ lati mura, bi o rọrun bi ABC!
Bọ ti o ṣe itọwo ti o dara julọ ti o ba lo igbi lile meji - ikoko omi ti o ni idẹ 2 pẹlu ikoko isalẹ ti o kún fun omi. Oun ti o wa ninu ikoko ti o wa ni oke ti wa ni irun omi nipasẹ omi ti o ni omi ikoko ni ikoko isalẹ. Ọna alailowaya ti bimo ti sise tu awọn eroja lati awọn eroja diėdiė ati esi naa jẹ bimo ti o dara julọ.
Ti o ko ba ni igbona meji, o kan simẹnti bii lori ooru ti o kere ju.
Yi ohunelo Sin 2.
Ohun ti O nilo
- 1 lb ege awọn ege pẹlu egungun
- 1 karọọti nla, ge sinu awọn ege 1-inch
- 3 alabọde alabọde
- Awọn tomati alabọde meta
- 1 alabọde alabọde ati awọn ege ti o nipọn tutu
- 1 tsp itemole peppercorn
- 4 agolo omi
- Iyọ lati ṣe itọwo
Bawo ni lati Ṣe O
Adiẹ
Fi awọn ege adie sinu inu ikoko kan pẹlu omi pupọ to bo wọn. Mu si sise. Tú omi kuro. Rinse awọn adie labe apẹrẹ lati yọ eyikeyi ẹjẹ tabi awọn impurities miiran.
Poteto
Peeli awọn poteto ati ki o ge wọn sinu awọn cubes 1-inch. Ti wọn ko ba lo lẹsẹkẹsẹ, sọ wọn sinu omi ki wọn ko yipada.
Sise awọn Epara
- Fọwọsi ikoko meji tabi omi ikun omi pẹlu 4 agolo omi. Fi sinu adie ti a pese sile ki o si ṣii lori ooru alabọde. Lọgan ti õwo omi , yọ eyikeyi awọn impurities lori ilẹ pẹlu kan ladle. Tan ina si kekere.
- Fi alubosa, tomati, Karooti, ati peppercorn kun. Simmer lori ooru kekere pupọ fun wakati 2.
- Sisan omi lati inu poteto. Fi wọn sinu bimo ti o to iṣẹju 30 ṣaaju ki o to setan.
- Fi iyọ si itọwo, ati igbadun!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 742 |
| Ọra pupọ | 31 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Iṣuu soda | 395 mg |
| Awọn carbohydrates | 49 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 66 g |