Ti o ba jẹ afẹfẹ ti tii tii, iwọ yoo gbadun ohunelo yii fun nokcha, tabi tii tii, akara oyinbo. Kọọkan ti o rọrun yii, o dùn pupọ, ki o le jẹ itọju ti o yẹ fun ẹnikan ti o ni àtọgbẹ tabi ipo ilera miiran ti o yẹ ki a ṣakoso isan ẹjẹ. Dajudaju, ti ko ba si idi ilera kan fun ọ ki o ko ni inu ẹhin rẹ ti o dun, o le ṣatunṣe iye gaari ni ohunelo yii lati ṣe akara oyinbo ti o dùn. O tun le gbe awọn akara ti alawọ ewe ti o wa pẹlu akara oyinbo ti o ni ẹbẹ.
O nilo alawọ alawọ ewe tii alawọ lati ṣe akara oyinbo yii, eyiti o yẹ ki o ni anfani lati wa ninu awọn ile oja Onje Itaja tabi lati awọn alagbata ọti-ṣawari lori ayelujara. Orilẹ-ede Korean yoo sọ pe: "Nokcha Karu," nigba ti awọn ami-ẹri Jaanani yoo sọ "Matcha." Ti ko ba si ọja Aja ni agbegbe rẹ ti o fẹ lati raja ni ara ẹni ju ayelujara lọ, o le ṣe ibewo si alagbata tii kan lati wa Matcha lulú. Iru iru tii kan ti ṣe idagbasoke ti o tobi julọ ni Iwọ-Oorun, o ṣeun si awọn nọmba ti ilu, gẹgẹbi Dokita Oz, ti o ni awọn anfani rẹ lori tẹlifisiọnu.
Mọ pe alawọ tii ni caffeine ninu rẹ, nitorina bi o ba jẹ idi eyikeyi fun ọ lati yago fun ohun ti o nmu, ṣe akiyesi.
Ohun ti O nilo
- Eyin 3
- 1/2 ago ti gaari superfine. * O le lo kere si ti o ba fẹ fun akara oyinbo rẹ ki o ma ṣe dun.
- 1/2 ago ti epo epo
- 3/4 ife ti yogurt ti ara ilu Giriki
- 1 teaspoon ti vanilla jade
- 1 1/2 agolo iyẹfun oyinbo
- 1 teaspoon ti yan lulú
- 6 teaspoons ti alawọ ewe tii lulú (nok-cha karu, matcha)
- Ibẹrẹ ọti-oyinbo wara (aṣayan) (Roye awọn itutura ti o ba gbero lati lo diẹ si ko si suga)
Bawo ni lati Ṣe O
- Lati bẹrẹ ṣiṣe awọn akara oyinbo, tan adiro lori ati ki o preheat o si 350 F.
- Lẹhinna, ninu ekan ti o dapọ, lu awọn ẹja, suga, vanilla ati epo pọ titi ti adalu idapọ jẹ fluffy ati ina.
- Gbiyanju rọra wara Gẹẹsi sinu adalu. Wara wa ni ibiti o ti ni awọn anfani ilera, pẹlu awọn ohun elo amuaradagba ti o ga ati awọn asọtẹlẹ ti o dara fun idaniloju awọn kokoro arun. Yan orisirisi awọn ohun elo ti o wa ati ni isuna iṣuna rẹ.
- Leyin ti o ba gbero ni wara, gba ekan kan, ki o si din awọn iyẹfun, iyẹfun ti o yan, ati awọ ewe tii papọ pọ.
- Nigbamii, fi iyẹfun daradara sinu iyẹfun iyẹfun sinu adalu omi-wara-tutu.
- Lẹhinna, tú apẹrẹ akara oyinbo ti o wa ninu gilasi pan akara oyinbo, ṣe atunṣe oke titi di ipele.
- Ṣẹbẹ akara oyinbo fun iṣẹju 35 tabi titi ti oke yoo di brown brown ati pe onikaliki kan jade lati inu arin. Ti o ba wa ni iyanju, yan akara oyinbo ni adiro fun iṣẹju diẹ diẹ, ṣayẹwo ni igbagbogbo titi o fi pari.
- Ti o ba nlo ipara-ọbẹ warankasi dipo gaari, duro fun akara oyinbo naa lati tutu si isalẹ ṣaaju ki o to ni.
* Ti o ko ba le ri abajade superfine, kọ ẹkọ lati ṣe-o-ara rẹ pẹlu itọsọna ọwọ yi.
** AKIYESI: Ti o ko ba ni iyẹfun akara oyinbo ati pe o nilo lati ṣe iyẹfun idiyele gbogbo ninu ohunelo yii, lẹhinna o nilo lati lo EYI idi iyẹfun gbogbo idi. Lo 1,5 agolo iyokuro 3 tablespoons ti iyẹfun idi gbogbo.
Awọ ewe ti a mọ ni Antioxidant
Green tii jẹ apẹrẹ ti ounjẹ ti oorun, ṣugbọn bi awọn Oorun ti bẹrẹ lati ni anfani ninu ohun gbogbo lati Ila-oorun, tii ti pa awọn atẹle ni ilu. Ni pato, ti a ti lo tii tii ni awọn ọgọrun-un ti awọn ile-iwosan ti Iwọ-Oorun ni awọn ọdun to ṣẹṣẹ, ati iwadi naa ti dara julọ. O ti ri pe alawọ ewe tii le gbejako akàn, aisan okan, idaabobo awọ-giga , àtọgbẹ, ati ibajẹ. O le paapaa kọ awọn ipa ti awọn iṣoro ilera ilera, bi fibroids ati endometriosis. Ati pe ti o ba n wo abala rẹ, awọn ijinlẹ ti ri pe tii alawọ ni awọn ohun-ini fifun-ikun.
Nitorina, kini iyaniloju nipa tii tii? Awọn leaves ti a ko ni fọwọsi ti tii tii ti ni awọn antioxidants ti a mọ ni polyphenols, eyi ti o jagun ti awọn ominira ti o niiṣe ti o ba awọn ẹyin ninu ara jẹ ki o si yorisi arun. Polyphenols ni awọn agbo-ogun catechin mẹfa pataki, julọ ti o ni EGCG, eyi ti o jẹ koko ti iwadi pupọ. EGCG ti wa ni tita ani afikun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 212 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Iṣuu soda | 217 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 4 g |