Yi cod ti a yan ni imolara lati ṣeto. Ati paapaa awọn ọmọde ti ko nifẹ deede eja yoo ri ara wọn si lọ si ohunelo yii nitori ti ikun ti ikun ti cornflake. O jẹ crunchy ati ki o savory ati ki o ṣe pẹlu awọn ohun kan kids tẹlẹ fẹ - cornflake crumbs!
Gbiyanju lati ṣiṣẹ yi cod pẹlu awọn poteto sisun ati awọn ewa alawọ ewe pẹlu walnuts ati browned bota.
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon. epo olifi
- 1 iwon cod fillets
- 1 tablespoon Dijon eweko
- 1/2 ago itemole cornflakes
- 1 tablespoon yo o bota
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ adiro si iwọn 400 F. Olifi epo turari lori apo ti o yan.
- Girinna eweko lori cods cod.
- Ṣẹra papọ awọn ikun ati ki o yo bota. Gudun lori awọn ọmọbirin cod , tẹ ni itọlẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ lati rii daju pe awọn iṣiro ṣederu.
- Gbe ibi ti a yan sile.
- Ṣẹju iṣẹju 15-20, titi ti eja yio fi jẹ apẹrẹ jakejado ati awọn flakes ni irọrun pẹlu orita.
Akoko fifọ yoo dale lori bi awọ awọn ọmọbirin naa ṣe jẹ. Ṣayẹwo ni iṣẹju 15. Ti ko ba ṣe, tẹsiwaju yan, ṣayẹwo gbogbo iṣẹju 2 titi ti o fi ṣe.
Ma ṣe padanu: Awọn ilana Ija fun Awọn ọmọ wẹwẹ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 165 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Iṣuu soda | 299 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 0 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 24 g |