Yi tutu tutu ti a ṣe ni pipe fun Tọki. Apapo awọn eroja pẹlu ifọwọkan ti acid gbe awọn ewebe wọnyi sinu inu ẹran. Rii daju pe o ni bibẹrẹ labẹ awọ ara lati lo akoko pupọ ni Tọki daradara.
Ohun ti O nilo
- 1/4 ago
- epo olifi
- 1 tablespoon
- Worcestershire obe
- 1 tablespoon funfun waini
- 1 tablespoon
- balsamic kikan
- 4 teaspoons
- Rosemary (titun, ge)
- 4 teaspoons
- thyme (titun, ge)
- 4 teaspoons alubosa (minced)
- 4 teaspoons ata ilẹ (minced)
- 2 Saare teaspoons (alabapade, gegebi finely)
- 2 teaspoons iyọ
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ gbogbo awọn eroja ati ki o dapọ daradara, titi ti a fi da epo olifi daradara sinu awọn iyokù.
- Pat dinki gbẹ pẹlu awọn aṣọ inura iwe ati ki o lo adalu gbogbo eye. Rii daju pe o wa labẹ awọ ara. A daba ṣe ṣiṣe adalu ni ọjọ kan ki o to lo lati jẹ ki awọn eroja darapọ mọ. Tọju ni ibudo airtight ninu firiji titi di setan lati lo.
- Yọọ kuro eyikeyi fifun ni fifọ ti o wa sinu olubasọrọ pẹlu eran ajẹ.
- Ti o ba nife ninu lilo diẹ ninu awọn tutu yi bi fifọ, ṣe igbasilẹ ohunelo gẹgẹbi a ti ṣakoso, ṣugbọn pipin adalu ni idaji. Lo idaji bi a ti salaye loke. Gbe idaji miiran ni ekan kan ki o fi 1/2 ago ti omi tabi waini funfun. Agbara lati darapo. Idaji nipasẹ akoko sisun, bẹrẹ basting pẹlu adalu. Ṣe bẹ ni gbogbo iṣẹju 15 si 20 titi ti o fẹrẹ fẹ ṣe Tọki, nipa iṣẹju 15. Ṣe idaduro ti o ku silẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 563 |
| Ọra pupọ | 55 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 40 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 4,828 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 2 g |