Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon osan zest
- ọkan osan, juiced
- 1/4 ago epo epo
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1 teaspoon oregano
- 1/4 agogo tablespoon orombo wewe
- 1 Jalapeno titun, awọn irugbin kuro
- 1/4 ago titun cilantro leaves
Bawo ni lati Ṣe O
Papọ gbogbo awọn eroja ayafi awọn cilantro ni Isododọ fun 30 -aaya tabi titi ti o fẹrẹ fẹ. Gige awọn cilantro ki o si gbe sinu idapọ ti a ti parapọ.
Fi eja sinu ekan tabi nla nla ati ki o tú marinade lori. Rii daju pe awọn agbọn ti o wa ni agbon omi ẹja tabi adie patapata. Ti o ba nlo adie, ọkọ pẹlu orita igba pupọ lati jẹ ki marinade wọ.
Fi sinu firiji lokan. Nigbati o ba ṣetan, beki tabi eja grill titi o fi jẹ pe translucent ko si jẹ flaky.
Ṣibẹ oyinbo tabi adie oyinbo titi o fi de iwọn iwọn 170.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 330 |
| Ọra pupọ | 28 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 10 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 2 g |