Igbese eleyi ti o rọrun, itura ati itura eran malu ti wa ni akoko pẹlu awọn ata ilẹ ati awọn tomati ti ara koriko.
Sisọlo yii jẹ iru ẹbi Amẹrika , ounjẹ ounje ti o fẹran pupọ fun ọpọlọpọ. Awọn tomati ti ara korira ati awọn akoko ṣe afikun afikun igbadun ti igbadun.
Cavatappi pasita ti lo ninu satelaiti aworan ṣugbọn o yoo jẹ nla pẹlu eyikeyi iru pasita. Lero ọfẹ lati lo macaroni igbadun, mini penne, awọn ibon nlanla, tabi awọn apẹrẹ miiran.
Ohunelo ti o jọmọ
Slow Cooker American Chop Suey
Ohun ti O nilo
- 8 ideri agbọn, mini penne, tabi cavatappi pasita, nipa 1 1/2 si 2 agolo gbẹ
- 1 iwon ilẹ yika tabi ilẹ sirloin
- 1 ago ge alubosa
- 3 cloves ata ilẹ, minced
- 1/4 ago diced alawọ ewe ata
- 1 le (14.5 ounjẹ) ti awọn ara korira ti awọn ara koriri, diced
- 1 le (awọn oṣuwọn 14,5) awọn tomati, diced
- 1 teaspoon iyọ ti o ni iyọ ti o ni igba ti a ṣe
- Cajun seasoning parapo
- 1/4 teaspoon si dahùn o leafgati oregano
- 3 tablespoons tomati lẹẹ
- 2 omi tablespoons
Bawo ni lati Ṣe O
- Cook awọn pasita ni omi ti a fi salted lẹhin awọn itọnisọna package. Dina daradara ki o si fi akosile sile.
- Fi eran malu ilẹ ati alubosa sinu skillet lori ooru alabọde. Cook, igbiyanju ati fifọ eran malu naa titi ti a fi n pa eran malu ti ilẹ ati ti ko ni Pink. Ṣọra ati ki o ṣafo eyikeyi ọrọn ti a kojọpọ.
- Fi awọn ata ilẹ ati ata ṣẹyẹ kun ata eran ati alubosa; Cook, saropo, titi ti ata ṣelọlẹ jẹ tutu.
- Fi awọn tomati ara-ara korira ati awọn tomati diced pẹlu awọn akoko, ẹyọ tomati, ati omi. Mu eran malu ati adalu tomati mu simmer ki o si fun fun iṣẹju 5.
- Binu ninu pasita ati ooru nipasẹ.
- Sin satelaiti pẹlu saladi ti a fi sinu rẹ ati akara burẹdi.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 561 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 96 miligiramu |
| Iṣuu soda | 684 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 68 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 45 g |